Мария
26.07.2024 18:36
Дневник питания за 25.07.2024
Рацион получился вот такой. Рабочий день. На улице жара.
Посредственность. Ничего интересного, все по плану и питание в том
числе. Из активностей обруч.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Яблоко |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Мюсли Запечённые с Орехом [Магнит] |
40
|
168 | 4.4 | 5.2 | 25.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Пармезан [Беловежские Сыры] |
100
|
320 | 23.3 | 24.3 | 0 |
| Кофе |
300
|
59.1 | 3.6 | 3 | 5.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2235 | 722 | 34 | 39 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
200
|
114.4 | 4.8 | 6.4 | 10 |
| котлеты куриные |
100
|
161.6 | 14.8 | 10.2 | 4.7 |
| Компот Ягодный [Табрис] |
200
|
100 | 0.4 | 0 | 24 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
5
|
2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 605 | 402 | 21 | 16 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 15 | 93 | 2 | 8 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета |
130
|
257.9 | 12.5 | 19.5 | 7.2 |
| Свекла |
85
|
101.1 | 6.2 | 5.8 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 345 | 373 | 19 | 25 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Семена льна |
25
|
128.5 | 4.5 | 9.3 | 2.8 |
| Итого | 325 | 287 | 13 | 16 | 14 |
| Итого за день | 3525 | 1879 | 91 | 106 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Лучшие рационы
