Мария
30.07.2024 17:09
Дневник питания за 30.07.2024
Вчера очень много выпила и сегодня +400 г.на весах, как следствие
отечность. Очень расстроилась. Вот такой рацион получился. Работа.
Дом. Ничего интересного
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
63
|
91.4 | 13.2 | 3.2 | 1.9 |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
70
|
46.9 | 5.6 | 1.4 | 2.9 |
| Чиа Семена [Житница Здоровья] |
10
|
53 | 2.1 | 3.1 | 3.7 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Кофе |
500
|
98.5 | 6 | 5 | 9.5 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2350 | 509 | 29 | 13 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели "ёжики" |
100
|
142.7 | 17.4 | 3.2 | 11.2 |
| окрошка |
250
|
135 | 8.3 | 5.8 | 12.5 |
| Свекла (Варка со сливом) |
100
|
31 | 1.4 | 0.1 | 6.2 |
| Сыр Твердый [Dziugas] |
10
|
36.7 | 3.3 | 2.6 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Компот Ягодный [Табрис] |
200
|
100 | 0.4 | 0 | 24 |
| Итого | 662 | 448 | 30 | 11 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с тунцом |
450
|
567.5 | 29.3 | 44.1 | 14 |
| Икра Деликатесная с Креветкой [Шхуна] |
20
|
84 | 1.1 | 8.4 | 1.2 |
| Хлебцы Ржаные с Семенами Льна, Кунжута и Подсолнечника [Magic Grain] |
5
|
19.3 | 0.6 | 0.9 | 2.3 |
| Итого | 475 | 670 | 30 | 53 | 17 |
| Итого за день | 3587 | 1675 | 92 | 79 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маргарита
30.07.2024 17:53
все, конечно, индивидуально, но я чем больше пью, тем меньше
отекаю))
Юджин (кето+ИГ)
30.07.2024 18:06
Маргарита написал:
но я чем больше пью, тем меньше отекаю)
выпиваете алкоголь или воду пьёте из разных источников?
Маргарита
30.07.2024 18:36
Юджин
(кето+ИГ), алко тут причем, про напитки речь. можно
пояснительную бригаду к вашему комменту
автор не пила алко на кануне, я промониторила
автор не пила алко на кануне, я промониторила
Юджин (кето+ИГ)
30.07.2024 19:09
Мария
31.07.2024 08:40
Юджин
(кето+ИГ), я не пью с момента, как села на диету
Юджин (кето+ИГ)
31.07.2024 10:59
Мария,и
правильно! Я больше 20 лет вообще не пил... 
