Мария

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мария

01.08.2024 01:51

Дневник питания за 31.07.2024

Вот такой рацион вышел. Готовила на вечер бурый рис в первый раз, думала, как обычный 😁 в общем не могу судить, но явно что-то пошло не так 😄 В общем пока что мне не нравится, попробую в другой раз предварительно выяснить, как лучше сделать 🙃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин с зеленью	80	142.9	8	6.8	13.4
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]	40	110	2.5	10.5	1.3
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	145	97.2	11.6	2.9	6.1
Семена льна	15	77.1	2.7	5.6	1.7
Кофе	500	98.5	6	5	9.5
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2430	596	31	31	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	100	165	31	3.6	0
Фунчоза с Морковью по-Корейски [Табрис]	100	130	0.3	7	17
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Компот из Клюквы [Глобус]	200	54	0.2	0	13.4
Итого	500	373	33	10	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	12	63.6	1.3	4.4	3.8
Итого	12	63	1	4	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель	100	199.3	17.7	13.5	1.7
Бурый Рис Здоровье [Националь]	50	58	1.3	0.4	12.5
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Итого	450	318	21	14	24
Итого за день	3542	1422	87	61	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Nataly? 01.08.2024 12:31

Попробуйте рис замочить на час и в мультиварке хорошо пропарить на режиме плов например. Он будет оч мягкий

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Кабачковые лепешки

Автор TataNS

Боул с лососем и киноа

Автор Жанна

Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот

Автор Жанна