Дневник питания за 07.08.2024

Вот такой был рацион в среду. Было много дел, но все успела и при этом умудрилась не перебрать с каллориями. Все хлорошо, все в норме ) Хороший продуктивный день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Жарка)	80	24.4	1.1	0.1	4.6
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	150	27.1	1.6	0.3	4
Яйцо куриное жареное (без масла)	115	200.8	16.8	14.4	0.9
Кофе	600	118.2	7.2	6	11.4
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2445	370	26	20	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	200	114.4	4.8	6.4	10
Овощи	200	128.4	4.4	0.6	26
Котлеты	100	218.9	15	10.8	15.4
Итого	500	461	24	17	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи	200	128.4	4.4	0.6	26
Форель	100	199.3	17.7	13.5	1.7
Итого	300	327	22	14	27
Итого за день	3345	1255	74	53	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.