Мария
10.08.2024 05:54
Дневник питания за 09.08.2024
Пятница. Вот такой рацион вышел. Явно перебрала с жирами, но и
ладно. Столько нервов ещё и вес встал. Порадовала себя вкусненьким,
иногда надо 😊
Надеюсь не нажрать за выходные пару кг.так как еду в гости к маме 😅
Надеюсь не нажрать за выходные пару кг.так как еду в гости к маме 😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Хлебцы Ржаные с Семенами Льна, Кунжута и Подсолнечника [Magic Grain] |
20
|
77.2 | 2.2 | 3.6 | 9 |
| Авокадо |
150
|
318 | 3 | 30 | 9 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Almette] |
40
|
112.8 | 2.7 | 10.8 | 1.3 |
| Кофе |
500
|
98.5 | 6 | 5 | 9.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 2320 | 784 | 28 | 61 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| рассольник |
200
|
94.4 | 8 | 2.4 | 10 |
| Курица, запечённая |
100
|
223 | 24 | 13.4 | 0 |
| Компот из Клюквы [Глобус] |
200
|
54 | 0.2 | 0 | 13.4 |
| Итого | 600 | 382 | 32 | 15 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Тушение) |
150
|
32.8 | 0.9 | 0.4 | 6.2 |
| Форель |
150
|
299 | 26.6 | 20.3 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 360 | 377 | 28 | 24 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Семена льна |
20
|
102.8 | 3.6 | 7.5 | 2.3 |
| Трюфель Сливочный [Русская Нива] |
50
|
255 | 3.3 | 15 | 26.5 |
| Итого | 370 | 516 | 15 | 30 | 40 |
| Итого за день | 3750 | 2108 | 105 | 132 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
