Мария
13.08.2024 19:13
Дневник питания за 13.08.2024
Вот такой вышел рацион сегодня. Ни как не получается добирать норму
белков при минимуме каллорий. Нужно видимо вводить белковые крупы.
В общем баланс мне пока не дается
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца жаренные |
120
|
225.6 | 12.5 | 19.4 | 0.4 |
| Хлебцы Ржаные с Отрубями [Деликат] |
30
|
84.9 | 3 | 0.5 | 18 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Almette] |
30
|
82.5 | 1.9 | 7.9 | 1 |
| Пармезан Тертый [Dolce Granto] |
50
|
186 | 15 | 14 | 0 |
| Кофе |
500
|
98.5 | 6 | 5 | 9.5 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 800 | 744 | 39 | 47 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
170
|
47.6 | 3.1 | 0.3 | 8 |
| Компот из сухофруктов |
200
|
76.2 | 0.6 | 0 | 17.8 |
| Харчо |
200
|
229.8 | 16 | 7.2 | 27.2 |
| Горох Консервированный [Green Ray] |
10
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 600 | 359 | 20 | 7 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филадельфия (8) [Якитория] |
1
|
392 | 16.9 | 14.8 | 47.8 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1710 | 392 | 16 | 14 | 47 |
| Итого за день | 3110 | 1495 | 76 | 69 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
13.08.2024 19:56
Попробуйте творог ввести в рацион, белки хорошо добираются)
