Мария

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мария

15.08.2024 05:31

Дневник питания за 14.08.2024

Доброго утра всем!
Вчера был рабочий день, вот такой рациончик вышел. В целом все прекрасно. Учусь снова Любить Себя. Наслаждаюсь происходящим. Развиваюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт]	100	67	8	2	4.2
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Кофе	500	98.5	6	5	9.5
Вода	1500	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	2390	390	36	12	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	170	47.6	3.1	0.3	8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	10	1.4	0.1	0	0.3
Горошек зеленый. Консервы	20	8	0.6	0	1.3
Котлета куриная	100	215.4	19.1	12	7.8
Компот	200	87.2	0.4	0.2	20.8
Итого	500	359	23	12	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	210	159	2	6	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Пассерование)	200	45.5	1.2	0.5	8.7
Тефтели	100	266.6	23.7	16.2	4.9
Сыр Мацарелла [Rokiskio]	10	31.7	2.3	2.3	0.2
Хлебцы Вафельные Ржаные [Хлебцы Молодцы]	6	20.7	0.6	0.3	3.9
Икра Мойвы с Креветкой [Санта Бремор]	15	61.5	1.1	6.2	0.6
Итого	331	426	28	25	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	120	130	1	0	29
Итого за день	3551	1466	92	58	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка

КиШ с цветной капустой

Автор Светланушка

Хлебный ржано- гречневый

Автор Радмира

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%