Мария
16.08.2024 01:49
Дневник питания за 15.08.2024
Всем Доброго, бодрого и чудесного утра! 💐🍳☕️🌞
Вчера вышел вот такой рацион. Еще решила, вместо обычного молока в кофе добавлять растительное, понаблюдать за организмом без лактозы. Эксперементы продолжаются
Вчера вышел вот такой рацион. Еще решила, вместо обычного молока в кофе добавлять растительное, понаблюдать за организмом без лактозы. Эксперементы продолжаются
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
150
|
18.5 | 0.9 | 0 | 5.1 |
| Сыр Мацарелла [Rokiskio] |
30
|
95.1 | 6.9 | 7 | 0.7 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Кофе |
500
|
98.5 | 6 | 5 | 9.5 |
| Хлебцы ржаные с отрубями |
30
|
37.4 | 2.1 | 0.6 | 5.8 |
| Авокадо |
100
|
212 | 2 | 20 | 6 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 2420 | 618 | 28 | 44 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Морская Капуста [Морская Радуга] |
10
|
12.2 | 0.1 | 1 | 0.7 |
| Курица, запечённая |
100
|
223 | 24 | 13.4 | 0 |
| Компот |
200
|
87.2 | 0.4 | 0.2 | 20.8 |
| Морковь по Корейски [Домашние Соленья] |
150
|
52.5 | 1.8 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 490 | 422 | 30 | 18 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
100
|
190 | 28.9 | 7.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 300 | 225 | 30 | 7 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Имбирь, корень сушеный молотый |
5
|
16.8 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Итого | 730 | 138 | 2 | 0 | 26 |
| Итого за день | 3940 | 1404 | 91 | 71 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Юджин (кето+ИГ)
16.08.2024 03:01
Вы как эскулапы древности ставите эксперименты на
себе. 
Мария
16.08.2024 14:44
Юджин
(кето+ИГ), по другому ни как. Только так и выясняешь
особенности своего организма. 🙂 Все разнае к сожалению или к
счастью 😀
Юджин (кето+ИГ)
16.08.2024 15:11
Мария написал:
по другому ни как. Только так и выясняешь особенности своего организма. 🙂
можно по-другому. Например, найти адекватного врача. Более того, самый захудалый троечник-студент мед. ВУЗа будет знать медицину намного лучше Вас при условии, если у Вас нет вообще мед. образования.
Раньше ставили опыты на себе, т.к. не было того объёма и уровня знаний, что есть сейчас.
Сейчас, экспериментируя над собой, велик шанс, что вреда Вы себе нанесёте больше, чем пользы...
Мария
17.08.2024 06:24
Юджин
(кето+ИГ), ну эксперементы у меня безопасные, за то интересные.
Так что я пожалуй продолжу 😊 спасибо, что беспокоитесь, хотя и без
вас есть кому, если что 😀
Юджин (кето+ИГ)
17.08.2024 07:28
Мария,не
за что. Главное, что интересно, а это дорогого
стоит! 
