Мария
17.08.2024 06:21
Дневник питания за 16.08.2024
Всем добрейшего утричка и хорошего дня!!!🌞💐☕️🥰
Вот такой рацион вышел вчера у меня. На работе была благотворительная ярмарка, продавали много вкусностей, удержалась от выпички и конфеток ручной работы.
Кушала плов приготовленый на мангале и позволила себе мохито, уж очень вкусое 😊 Ужин был белковый.
Вот такой рацион вышел вчера у меня. На работе была благотворительная ярмарка, продавали много вкусностей, удержалась от выпички и конфеток ручной работы.
Кушала плов приготовленый на мангале и позволила себе мохито, уж очень вкусое 😊 Ужин был белковый.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
800
|
184 | 5.6 | 16 | 4.8 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
100
|
67 | 8 | 2 | 4.2 |
| Голубика |
110
|
42.9 | 1.1 | 0.6 | 7.3 |
| Дыня |
90
|
31.5 | 0.5 | 0.3 | 6.7 |
| Итого | 2700 | 470 | 36 | 23 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из Свинины [Пловдив] |
200
|
542 | 25.6 | 33.8 | 41.6 |
| Мохито [Grow Food ] |
1
|
143 | 0.3 | 0 | 35.4 |
| Итого | 500 | 685 | 25 | 33 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг тыквенный Оранж |
200
|
142.8 | 6.2 | 4.2 | 19.8 |
| Грейпфрут |
300
|
105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
| Итого | 500 | 247 | 8 | 4 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
100
|
67 | 8 | 2 | 4.2 |
| Семена чиа, сушеные |
15
|
72.9 | 2.5 | 4.6 | 1.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
100
|
165 | 31 | 3.6 | 0 |
| Итого | 215 | 304 | 41 | 10 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 25 | 51 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3940 | 1759 | 112 | 72 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
