Мария

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мария

20.08.2024 01:58

Дневник питания за 19.08.2024

Всем доброго, бодрого и пазитивного утречка 🌞💐☕️🍳🤗
Вот что вчера наела за день 😅
Нравится эфект от перехода на ростительное молоко в кофе, стала пить его больше, но нет дискомфорта в ЖКТ, мне очень нравится 👍🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	1100	253	7.7	22	6.6
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	100	67	8	2	4.2
Виноград	120	86.4	0.7	0.7	18.5
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Семена льна	20	102.8	3.6	7.5	2.3
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	3020	691	41	37	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста	200	74.8	3	3.4	8.8
курица жаренная	50	125.1	12.3	8.5	0
Компот	200	87.2	0.4	0.2	20.8
Итого	450	287	15	12	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	250	117	1	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбирь Маринованный [Домашний Вкус]	50	22.5	0.3	0.1	5.5
Салат с тунцом	300	309.3	24.3	19.5	9
Итого	350	331	24	19	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	10	65	1	6	1
Итого за день	4080	1493	84	76	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Анастасия 20.08.2024 07:31

А вы молоко не вписываете в дневник?

Алек Сантин 20.08.2024 07:46

Кофе сам по себе - вода, кофе с молоком - десерт

Мария 21.08.2024 09:29

Анастасия, оно в рецепте в кофе добавлено

Интересные блоги

Новые рецепты

КиШ с цветной капустой

Автор Светланушка

Хлебный ржано- гречневый

Автор Радмира

Боул веганский

Автор Жанна

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%