Дневник питания за 22.08.2024

Доброго, бодрого и позитивного утра! 🌞☕️🍳😀
Вот такой рацион вышел. Обедала на работе. Вечером пришла домой, хотела легкий ужин, а доча суши заказала. 🙂
Минус 50гр опять, лучше чем ничего или тем более + 🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	800	184	5.6	16	4.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	100	67	8	2	4.2
Кунжут	20	113	3.9	9.7	2.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода	1500	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	2630	608	40	33	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Мимоза	100	183	5.7	14.8	7.2
Салат Каприз [SPAR]	100	139	6.9	9	5.6
Курица, запечённая	100	223	24	13.4	0
Компот	200	87.2	0.4	0.2	20.8
Итого	500	632	37	37	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Темпура-Сет [Якитория]	300	722.3	17.6	42.8	66.7
Итого	300	722	17	42	66
Итого за день	3430	1962	94	113	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.