Дневник питания за 23.08.2024

Вот такой рацион вышел в пятницу. Ужина поздно, уже хотела и вовсе не ужинать, но поняла, что не усну, если не поем. В общем поела, больше, чем собиралась 🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы ржаные с отрубями	20	25	1.4	0.4	3.9
Творожный Сыр с Зеленью [Almette]	30	84.6	2	8.1	1
Яйца жаренные	100	188	10.4	16.2	0.3
Авокадо	80	169.6	1.6	16	4.8
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Кофе	800	184	5.6	16	4.8
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2610	662	21	56	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рассольник	200	94.4	8	2.4	10
Рис отварной	100	47.2	1	0.1	10.5
Котлета куриная	100	215.4	19.1	12	7.8
Компот	200	87.2	0.4	0.2	20.8
Итого	600	444	28	14	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из брокколи	300	421.8	45	18.9	4.2
Итого	300	421	45	18	4
Итого за день	3510	1528	95	90	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.