Дневник питания за 24.08.2024

Доброго, бодрого и позитивного вам утра и дня. 🌞☕️🍳🥰💐
Вот такой рацион вчера вышел.
Столько дел сделала, что не поняла, как пропустила обед.
Утром как обычно обруч натощак, потом растяжка в гамоках, а потом с 3 часов дня и до 10 вечера, упражнения "химчистка мебели и ковров" упахалась на минус 600гр. Плохо только, то что тело болит и сегодня ещё 🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Хлебцы Ржаные с Отрубями [Елизавета]	14	50	1.6	0.4	9.9
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]	40	110	2.5	10.5	1.3
Кета Подкопченная Филе-Ломтики [Дальпико]	70	130.2	16.8	7	0
Авокадо	100	212	2	20	6
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Кофе	900	207	6.3	18	5.4
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2794	893	44	68	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	120	222	5	12	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из брокколи	350	492.1	52.5	22.1	4.9
Итого	350	492	52	22	4
Итого за день	3264	1608	101	102	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.