Мария
28.08.2024 06:56
Дневник питания за 27.08.2024
Доброго утра 🌞☕️🍳
Вот такой рацион вышел вчера.
С весом все крайне странно, был скачек +1.8 кг. Сегодня -1кг назад, нихрена не понятно. Надо проверить гормоны 🤔
Вот такой рацион вышел вчера.
С весом все крайне странно, был скачек +1.8 кг. Сегодня -1кг назад, нихрена не понятно. Надо проверить гормоны 🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие Вафельные Ржаные [Здоровый Стиль] |
20
|
69 | 2 | 1 | 13.1 |
| Авокадо |
120
|
192 | 2.4 | 17.6 | 2.2 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Hochland] |
40
|
91.6 | 2.4 | 8.4 | 1.5 |
| Помидоры Черри [Магнит] |
40
|
6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Кета Горячего Копчения [Русское Море] |
80
|
144.8 | 20 | 7.2 | 0 |
| Кофе |
500
|
119 | 4 | 10 | 2.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 2310 | 625 | 31 | 44 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка со сливом) |
100
|
31 | 1.4 | 0.1 | 6.2 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Сыр Твердый Мастер Алтайский Сыродел [Фермерская Коллекция] |
5
|
18.7 | 1.3 | 1.5 | 0 |
| Компот |
200
|
87.2 | 0.4 | 0.2 | 20.8 |
| капуста тушеная с курицей |
200
|
113.6 | 7.2 | 6.4 | 6.4 |
| Итого | 508 | 255 | 10 | 8 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие Вафельные Ржаные [Здоровый Стиль] |
10
|
34.5 | 1 | 0.5 | 6.5 |
| Форель |
100
|
199.3 | 17.7 | 13.5 | 1.7 |
| Икра Мойвы с Креветкой [Санта Бремор] |
30
|
123 | 2.1 | 12.3 | 1.2 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 150 | 410 | 21 | 29 | 14 |
| Итого за день | 2968 | 1291 | 63 | 82 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Магда
03.09.2024 15:44
Лучше весы проверьте. У меня старые, хотя и электронные, большой
разброс давали. Сейчас купила новые «умные». Вроде, получше.
Снеж
09.09.2024 10:15
Думается мне, что это скрытые отеки.
Они могут быть из-за неподходящего питания или из-за начинающихся проблем со здоровьем.
Они могут быть из-за неподходящего питания или из-за начинающихся проблем со здоровьем.
Mariа_?
09.09.2024 11:18
Колебания веса в 1 - 3 кг в конце или середине цикла абсолютно
нормальны. Жидкость задерживается в организме в связи с обычным
изменением гормонального фона.
Мария
11.09.2024 03:46
Мне действительно нужно просто проверить гормоны. Есть колебания
воды, но вес стоит я это вижу и чувствую. Ушли первые 10 и все
встало, стоит мёртвым грузом уже 2 месяца. Питание такое же как и
когда уходил вес, нагрузка сейчас даже больше стала, добавила
занятия растяжкой. Тренер сказал если стоит вес, проверять гормоны
