Мария
01.09.2024 07:39
Дневник питания за 31.08.2024
Доброго утра 🌞☕️🍳💐
Вот такой рацион вчера вышел. Погода дождливая нормально погулять не получилось. Готовили и домашними делами занимались с мелкой.
Вот такой рацион вчера вышел. Погода дождливая нормально погулять не получилось. Готовили и домашними делами занимались с мелкой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячка |
200
|
266.4 | 8.2 | 6.8 | 43.4 |
| Кофе |
600
|
142.8 | 4.8 | 12 | 3 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2800 | 409 | 13 | 18 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
300
|
196.8 | 24.6 | 4.8 | 13.8 |
| Хлеб Цельнозерновой Пророщенное Зерно с Семенами Подсолнечника [Боско] |
30
|
84.9 | 4.3 | 2.3 | 11.9 |
| Итого | 330 | 281 | 28 | 7 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета |
250
|
496 | 24 | 37.5 | 13.8 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
100
|
19.1 | 1.4 | 0.2 | 3.1 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 370 | 521 | 25 | 37 | 17 |
| Итого за день | 3500 | 1212 | 67 | 63 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
