Мария
02.09.2024 06:52
Дневник питания за 01.09.2024
Доброго утра! 🌞☕️🍳С Днём знаний друзья 💐🥳
Вот такой рацион вчера получился. Ходила мало, так как дождь и с мелкой сильно не погуляешь и так на больничном. За то смогла сходить на растяжку 😊
Вот такой рацион вчера получился. Ходила мало, так как дождь и с мелкой сильно не погуляешь и так на больничном. За то смогла сходить на растяжку 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шакшука [Шоколадница] |
1
|
345 | 20 | 15 | 32 |
| Кофе |
600
|
142.8 | 4.8 | 12 | 3 |
| Багет Французский Подовый [АТАК] |
20
|
51.8 | 1.6 | 0.3 | 10.6 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2860 | 539 | 26 | 27 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета |
100
|
198.4 | 9.6 | 15 | 5.5 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
150
|
37.3 | 2.2 | 0.3 | 6.6 |
| Козинак Подсолнечный |
100
|
576 | 14.8 | 42.6 | 34.5 |
| Итого | 350 | 811 | 26 | 57 | 46 |
| Итого за день | 3310 | 1447 | 54 | 85 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
