Мария
05.09.2024 03:38
Дневник питания за 04.09.2024
Доброго, бодрого, хорошего утра ☕️🍳🌞
Вот такой рацион вчера вышел. День прошёл в делах, но вечером на растяжку сходила 😊
Вот такой денечек вышел. 🙃💃💥
Вот такой рацион вчера вышел. День прошёл в делах, но вечером на растяжку сходила 😊
Вот такой денечек вышел. 🙃💃💥
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис для суши |
200
|
335.2 | 7 | 1 | 74.4 |
| Сосиски Сливушки [Вязанка] |
100
|
271 | 11.5 | 25 | 0 |
| Яйца жаренные |
30
|
56.4 | 3.1 | 4.9 | 0.1 |
| Кофе |
900
|
214.2 | 7.2 | 18 | 4.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2730 | 876 | 28 | 48 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
138 | 6.9 | 3.3 | 19.8 |
| Итого | 300 | 138 | 6 | 3 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
200
|
330 | 62 | 7.1 | 0 |
| Итого | 200 | 330 | 62 | 7 | 0 |
| Итого за день | 3230 | 1344 | 97 | 59 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Интересные блоги
