Мария
07.09.2024 10:26
Дневник питания за 05.09.2024
Что-то забыла, что нужно опубликовать, а то потом без социальной
версии останусь. Вот такой рацион, время тех самых дней хочется
углеводов. Вот что вышло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе |
600
|
142.8 | 4.8 | 12 | 3 |
| Рис с яйцом |
200
|
553.8 | 26 | 15.6 | 77 |
| Итого | 2310 | 700 | 30 | 27 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Спиральки [Barilla] |
50
|
179.5 | 7 | 1 | 34.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
100
|
165 | 31 | 3.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салатная Заправка Итальянский Букет и Вяленые Томаты [Я Люблю Готовить] |
5
|
41.8 | 0 | 4.6 | 0.1 |
| Итого | 365 | 413 | 39 | 9 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао смесь, НЕСТЛЕ, Hot Cocoa Mix Rich Chocolate с Маршмэллоу |
10
|
40 | 0.3 | 1.5 | 7.1 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
100
|
53 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузные палочки ("Кузя") |
100
|
496.6 | 4.3 | 24.2 | 65.4 |
| Итого | 410 | 589 | 7 | 28 | 77 |
| Итого за день | 3085 | 1702 | 77 | 65 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
