Дневник питания за 06.09.2024

Вот такой рацион получился. Все ещё хочу углеводов и ем их, вес скачет +-пару кг.но считай встал. Видимо надо или увеличить расход или есть ещё меньше. Или все же дело в гормонах

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе	600	142.8	4.8	12	3
Шакшука [Шоколадница]	1	345	20	15	32
Итого	2340	487	24	27	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочень с Творогом [Красный Яр]	40	181.6	2.3	9.2	22.3
Итого	40	181	2	9	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Варка)	143	248.4	23.2	17.4	0
Борщ	200	92	4.6	2.2	13.2
Итого	343	340	27	19	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	100	300.1	10.8	1.3	61.3
Лук репчатый (Жарка)	100	30.5	1.3	0.2	5.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	100	165	31	3.6	0
Сыр Мацарелла [Rokiskio]	20	63.4	4.6	4.7	0.4
Итого	320	559	47	9	67
Итого за день	3043	1568	102	65	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.