Дневник питания за 08.09.2024

Доброго утра!🌞🍳☕️
Вот такой рацион вышел в воскресенье. Пол дня провели на улице, хотя погода не сказать что бы радовала, ещё и дождь порывами. Настроение то же так себе, эмоциональная качеля 😀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Рисовая на Молоке со Сливочным Маслом [Дело Вкуса]	200	244	5.6	8.4	35.6
Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория]	20	66.8	2	0.3	14
Кофе	600	142.8	4.8	12	3
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2320	453	12	20	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на огне	100	196	26.6	9.1	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	200	243	27	9	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом	300	378.3	19.5	29.4	9.3
Итого	300	378	19	29	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	100	165	31	3.6	0
Макароны Спиральки [Barilla]	50	179.5	7	1	34.9
Итого	150	344	38	4	34
Итого за день	2970	1419	97	64	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Снеж 09.09.2024 10:18

Почитала ваш дневник.
У вас такие скачки калорийности из-за настрония?

Мария 11.09.2024 03:49

Снеж, всегда так было, вся моя жизнь зависит от настроения. Хотя конечно сейчас я считай держу себя в руках, что бы не сорватся не начать есть в немереных количествах и не вернуть, то что уже скинула, а может и больше.