Мария
12.09.2024 04:28
Дневник питания за 11.09.2024
Доброго утра! 🌞🍳☕️
Вчера был вот такой рацион. Опять перебор с углеводами, но мне очень хочется сладкого. Осенняя депрессия походу. Да и от сидения дома, хоть волком вой. Хочу на работу
Вчера был вот такой рацион. Опять перебор с углеводами, но мне очень хочется сладкого. Осенняя депрессия походу. Да и от сидения дома, хоть волком вой. Хочу на работу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
600
|
142.8 | 4.8 | 12 | 3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Венское Хрустящее с Кунжутом [О'кей] |
30
|
132.9 | 2.5 | 4.6 | 20.9 |
| Детское питание, Каша, овсяная, приготовленная на цельном молоке |
150
|
174 | 7.5 | 6.2 | 21.3 |
| Итого | 2280 | 449 | 14 | 22 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
200
|
330 | 62 | 7.1 | 0 |
| Какао с Маршмеллоу [Шоколадница] |
200
|
242 | 5.4 | 13 | 25.8 |
| Итого | 400 | 572 | 67 | 20 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с курицей и овощами |
300
|
611.1 | 27.3 | 3.6 | 115.8 |
| Чай заваренный с молоком |
300
|
129 | 2.1 | 2.4 | 24.6 |
| Итого | 600 | 740 | 29 | 6 | 140 |
| Итого за день | 3280 | 1761 | 111 | 48 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
