Дневник питания за 04.12.2024

Доброго утра 🌞
Вот такой рацион вчера вышел. Хочется сладкого, так что жду срыва и очередного плюса в весе 🙃
Но в общем все хорошо с рационом пока что. Загульные месяцы закончила, диету продолжила 🤪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный	100	92	5	6	3.5
Творог с Клубникой [Молочный Край]	150	198	11.1	8.4	19.5
Чиа Семена [Житница Здоровья]	10	53	2.1	3.1	3.7
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Кофе	1200	285.6	9.6	24	6
Вода	800	0	0	0	0
Итого	2270	682	29	45	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий салат	100	100.2	2.3	8.5	3.5
Суп Щи из Свежей Капусты [Славянская Трапеза]	100	50	1.5	2.5	6
Салат из пекинской капусты с кукурузой	100	30.5	1.5	0.3	5.4
Шницель из Куриной Грудки [Филея]	150	169.5	25.5	7.5	0
КАМПОТ	200	55.2	0.2	0	13
Итого	650	405	31	18	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Телапии [Agama]	200	202	42	3.8	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Овощи	100	64.2	2.2	0.3	13
Итого	305	311	44	9	13
Итого за день	3225	1398	104	73	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.