Мария

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мария

06.12.2024 04:50

Дневник питания за 05.12.2024

Доброго утра 🌞
Вот такой рацион вышел. Если бы не начала есть вечером то что не нужно, было бы вообще прекрасно, но как есть... не знаю как перестать заедать стрес и усталость..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	200	203	13.6	14	5.4
Кофе	700	166.6	5.6	14	3.5
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1900	369	19	28	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Солянка Мясная [Creative Kitchen]	200	102	3.6	6	8.6
марковь с дайконом	200	111.4	3.2	5.8	12.2
Котлеты куриные	100	135.4	17.1	3.5	8.8
Компот Ягодный [Табрис]	100	50	0.2	0	12
Итого	600	398	24	15	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томаты Черри [Скатерть-самобранка]	100	12	0	0	4
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	155	12.6	10.6	1.1
Дижонская Горчица [Торчин]	10	17.2	0.6	0.7	2
Майонез Оливковый 67% [Слобода]	10	62	0	6.7	0.3
Тунец натуральный. Консервы	150	144	33.8	1.1	0
Итого	470	550	49	33	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Палочки Хлебные со Вкусом Сыра [Магнит]	50	170	5	2.5	32
Сыр плавленый	30	77.1	5	3.4	7.1
Чокопай [Lotte]	28	122.6	1.1	5	18.2
Итого	108	369	11	10	57
Итого за день	3078	1688	103	87	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная

Холодное варенье с семенами чиа

Автор Таисия

Боул с лососем и киноа

Автор Жанна

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%