Мария
09.12.2024 08:45
Дневник питания за 06.12.2024
Рацион надо опубликовать для баллов
С одной работы на другую, так что как-то так... одни перекусы из того что было
Но ночь работала физически, сожгла больше, чем съела Факт
С одной работы на другую, так что как-то так... одни перекусы из того что было
Но ночь работала физически, сожгла больше, чем съела Факт
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
700
|
166.6 | 5.6 | 14 | 3.5 |
| Омлет |
200
|
203 | 13.6 | 14 | 5.4 |
| Итого | 2900 | 369 | 19 | 28 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный Глазированный в Шоколадной Глазури с Какао [Сыркофф] |
40
|
152 | 2.8 | 9.2 | 14.4 |
| Итого | 40 | 152 | 2 | 9 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
200
|
84 | 2.8 | 4 | 10 |
| Компот Ягодный [Табрис] |
100
|
50 | 0.2 | 0 | 12 |
| Котлеты куриные |
100
|
135.4 | 17.1 | 3.5 | 8.8 |
| Салат из помидоров и огурцов |
150
|
133.8 | 1.1 | 11.6 | 6.8 |
| Курица Копченая [Торговая Площадь] |
50
|
100 | 8.2 | 6.5 | 0 |
| Итого | 600 | 503 | 29 | 25 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, с солью |
20
|
118.8 | 3.5 | 10.3 | 3.3 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 70 | 142 | 3 | 10 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма диетическая |
400
|
323.2 | 23.2 | 6.8 | 41.6 |
| Итого | 400 | 323 | 23 | 6 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Черника-Злаки [Bio Баланс] |
150
|
93 | 5 | 1.5 | 14.9 |
| Итого | 150 | 93 | 5 | 1 | 14 |
| Итого за день | 4160 | 1583 | 83 | 81 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
Тоже сама себя часто успокаиваю, мол, подумаешь - переела, так я же дома как белка в колесе верчусь - уборка, готовка, муж, дети, уроки, к работе подготовка. А вчера еще за городом гараж разбирала и на мусорку хлам таскала! Можно хоть тортик)
Всем бодрости и стройности!