Дневник питания за 09.12.2024

Вот такой вышел рацион в понедельник
Рабочий день, как день. Удалось не переедать. Нужно больше физической нагрузки, но уже есть результат, думаю вода уходит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	100	237.3	17.2	15.3	7.8
Кофе	700	166.6	5.6	14	3.5
Вода	500	0	0	0	0
Сыр Твердый [Николаевский]	50	178	13.4	13.8	2.1
МЕД Гречишный [Смаково]	10	32	0	0	8
Итого	1360	613	36	43	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	92	4.6	2.2	13.2
марковь с дайконом	200	111.4	3.2	5.8	12.2
Компот Ягодный [Табрис]	200	100	0.4	0	24
Котлеты куриные	150	203.1	25.7	5.3	13.2
Итого	750	506	33	13	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета	100	198.4	9.6	15	5.5
Булгур, приготовленный	200	166	6.2	0.5	28.2
Хлеб для Тостов Нарезанный [Первый Хлебокомбинат]	20	54	1.6	0.5	10.4
Сыр плавленый	20	51.4	3.4	2.2	4.8
Итого	340	469	20	18	48
Итого за день	2450	1590	90	74	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.