Мария
11.12.2024 08:23
Дневник питания за 10.12.2024
Вторник. Вечером хотелось есть и как результат нажралась.
Калорийность не соблюдены, за то сыта и довольна. Минус 100гр по
итогу и на том спасибо 🤪 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
700
|
166.6 | 5.6 | 14 | 3.5 |
| Омлет |
200
|
203 | 13.6 | 14 | 5.4 |
| Йогурт 8% жира манго-абрикос |
115
|
161 | 26.5 | 9.2 | 18.4 |
| Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка] |
20
|
14 | 1.6 | 0.4 | 1 |
| Вафли со вкусом сгущеного молока RoyalCake |
18
|
88.9 | 1.5 | 6.1 | 6.9 |
| Итого | 1553 | 633 | 48 | 43 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький пористый |
35
|
189 | 2.5 | 12.6 | 16.8 |
| Итого | 35 | 189 | 2 | 12 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный суп-пюре с грудинкой |
200
|
137.4 | 5.4 | 9.4 | 7.8 |
| Котлета Куриная Рубленая [Лента] |
100
|
180 | 15.4 | 7.9 | 10.6 |
| Капуста маринованная |
200
|
94 | 1.6 | 0.1 | 23 |
| Компот Ягодный [Табрис] |
150
|
75 | 0.3 | 0 | 18 |
| Итого | 650 | 486 | 22 | 17 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сладкая Кукуруза Вареная в Вакууме [Excellent] |
200
|
260 | 8 | 6 | 44 |
| Итого | 200 | 260 | 8 | 6 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Балонез |
200
|
577.4 | 27.6 | 47 | 10.6 |
| Чокопай [Orion] |
35
|
150.5 | 1.6 | 6.3 | 22.1 |
| Итого | 235 | 727 | 29 | 53 | 32 |
| Итого за день | 2673 | 2296 | 111 | 133 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
