Дневник питания и тренировок за 17.02.2014

Да, я тоже с вечера набираю целую сумку и ставлю ее в холодильник, но почему-то вечером приношу домой одни контейнеры

Ольга Бостан,  научите))) Я вот думаю, может просто продукты покалорийнее выбирать. Порцию еды больше 200 грамм для меня просто нереально за один раз съесть. С одной стороны,  я, конечно, выбираю продукты с низким содержанием жиров и соответственно калорий, а также стараюсь минимизировать простые углеводы. С другой  - сложными углеводами и белками калораж не добираю никак.

У вас очень много белковой пищи, читала дневник - прямо пить захотелось, а воды мало, мало овощей - недостаток ПВ, замените спагетти на тушеную капусту, что ли, например брюссельскую - все разнообразие какое-то. И котлеты - даже с зеленью - гарнирчик овощной все же нужен. Как-то вес пришел, значит ели для этого, теперь надо заставить себя есть, чтобы его прогнать

Виктория,  ну мой тазик салата вряд ли осилите, а с другой стороны все достаточно легкое - ем не как раньше - пять минут закинулась и готово - потом изжога и отрыжка и все прочие прелести, а жую минут 20-25, как только челюсть справляется Людмила тоже писала, что не может столько каши съесть (400 гр), ну не знаю, из них 100 гр раньше тыквы, сейчас моркови - хорошо идут И ужин у меня стабильно - 180 гр творога и яблоки - с ними творог намного легче идет. Я вчера после ликера яблоки убрала, так с великим трудом в себя творог запихнула, еще и кефиром пришлось запивать, не проходил Надо стараться больше равновесие БЖУ, что ли выдерживать и все же вода и ПВ (овощи-фрукты) постарайтесь

Ольга Бостан,  моя еще беда, что овощи в приготовленном виде (тушеном, вареном) - не очень люблю. Вернее, совсем не люблю. Потому и не съедаю наверное. Если бы была голодная -съела бы,  а так - постоянно состояние набитого желудка, да еще и невкусную еду туда пихать приходиться. Буду стараться хотя бы сырыми овощами пробел восполнять ))) Лазию вот по блогам, интересуюсь, кто что ест)) Надо сказать, занимательное занятие. Только почему-то не у всех получается посмотреть. Не знаете, почему так?

Виктория,  часть овощей, пассеруйте, бросьте на 2-3 минуты на сковороду, пусть просто подрумянятся, и вкус другой, и  маслица чуток есть, и витамины не все убили)) ну я так делаю, а уж салатик там настругать,  делов на пару минут)).  И если такое состояние, посмотрите продукты -лидеры, выберите наиболее по максимуму вам подходящие, как следствие- меньше еды надо будет. А так получается, балласта много, а толку пока, сори, мало)) Удачи!

Сергей,  спасибо за совет, Сергей, но я жареное не ем.... Вот такая я привереда((((. салатики да, это дело хорошее, надо только над заправкой подумать. Вот сегодня клетчатку купила. завтра попробую за завтраком))

Виктория написал:
(тушеном, вареном) - не очень люблю. Вернее, совсем не люблю.

Виктория написал:
, но я жареное не ем....

      Я даже боюсь представить, чем же вы питались все время? Тогда -парьте!  Больше у меня нет вариантов

Сергей,  

 чем же вы питались все время

сама удивляюсь. Ну вообще обычно готовлю еду в мультиварке на пару или запекаю в духовке в фольге или в пакете, варю иногда. А от жареного меня муж отучил года три назад. У него проблемы с желудком были, И я вместе с ним все отварное или на пару ела. И с тех пор как то так у нас и повелось. Из жареного люблю шашлыки и крылышки гриль))))

Виктория написал:
Только почему-то не у всех получается посмотреть

Может у них включена функция - просматривать могут только друзья?

Ольга Бостан,  я не знала про такую функцию.

Виктория написал:
невкусную еду туда пихать приходиться.

Сто лет назад была юмореска, как жена скормила мужу свои старые перчатки по вкусным соусом. Приправы придают вкус любой невкусности, закупитесь на рынке тем, что вам больше по запаху понравиться и добавляейте. Я салат только приправами заправляю, из жиров там только авокадо.

Виктория,  ввела в заблуждение, раньше было, сейчас поискала - не нашла, прошу прощения