Виктория
06.01.2015 19:25
Дневник питания и тренировок за 06.01.2015
Как у нас резко похолодало: вчера еще был 0, а сегодня - минус 20.
А завтра вообще минус 28 обещают.
Ненавижу морозы, столько на себя одежды приходится напяливать, ходишь, неуклюжий, как пингвин, и все равно мерзнешь
Ненавижу морозы, столько на себя одежды приходится напяливать, ходишь, неуклюжий, как пингвин, и все равно мерзнешь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины OPTI Women |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог Простоквашино 0% |
180
|
113.4 | 21.6 | 0.2 | 6.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 611 | 177.9 | 23.9 | 5.5 | 8.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| протеиновый батончик |
1
|
182 | 26 | 4.3 | 15 |
| Итого | 201 | 182 | 26 | 4.3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Жарка крупным куском) |
150
|
141.4 | 26.5 | 3.9 | 0 |
| салат из свежих овощей без масла |
200
|
38.6 | 1.8 | 0.2 | 7.6 |
| Майонез кальве легкий |
10
|
21.5 | 0 | 2 | 0.8 |
| Итого | 660 | 201.5 | 28.3 | 6.1 | 8.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
80
|
84.2 | 17.6 | 1.4 | 0.3 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| ореховая смесь |
15
|
92.7 | 2.6 | 8.7 | 1.6 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
10
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 635 | 249.1 | 24.9 | 11.3 | 11.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| запеканка творожная обычная |
170
|
272.9 | 35.2 | 5.4 | 19.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Итого | 590 | 338.5 | 36.6 | 7.1 | 30.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2897 | 1178.6 | 139.7 | 37.6 | 73.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отжимания от лавки сзади
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
225 |
Результаты за день
Энергозатраты: 18 ккал
Повторения: 60 раз
Вес снаряда: 225 кг
3
4
Ольга
06.01.2015 19:27
Это общий нежданчик
К воскресенью
опять все потечет.
К воскресенью
опять все потечет.
Виктория
06.01.2015 19:30
Ольга
Бостан, будем надеяться )) А то сегодня пыталась
отогреться после улицы полчаса наверное))
),
когда на коньках каталась (почему и хочу побольше размер купить),
минуты три чуть ли не рыдала, а потом ничего, как и не было
ничего
Виктория
06.01.2015 19:35
Ольга
Бостан, Ты еще в такой мороз и на коньках? Герой!!! Я бы
наверное в своих капустных обертках и шевелиться бы на катке не
смогла))
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
