Дневник питания за 29.01.2025

привет мир! 🫶

Ситуация сегодня такая, что кусок в горло не лез. Стресс. Просто ничего не успеваю, дела и два ребенка, один и второй в турбо режиме, каждый со своим графиком, не дают мне поесть! Я ем все холодное. в три четыре в то и пять присестов! Все надоело. За едой следить не надоело. Аппетита нет. Сегодня. Перекусывать и кусочничать я не хотела ! Я хотела нормальной еды!!!! Но муж до ночи на работе. Я радуюсь если просто присела. Активность физ. все равно на минималках, либо стою, еду готовлю, режу, мою, готовлю, либо сижу часами в рот смотрлю кормлю. Сидя много играю. Кто говорит я голодаю не правы, я много сижу, если не гуляю, то шагов 2-4000 нахаживаю всего.

Погуляла 1.5 часа. Идеальная погода!!!

Итак про еду: сегодня в стрессе просто успела что успела. Аппетита нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	73	10.6	0.5	0.1	1.6
Креветка, все виды, приготовленная на пару	70	83.3	15.9	1.2	1.1
Яйцо куриное вареное всмятку	47	74.6	6	5.5	0.3
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	19	68.6	0.1	7.6	0
Кетчуп	12	12.1	0.1	0	3.3
Итого	221	249	22	14	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	300	174	2.1	3	33.6
Итого	300	174	2	3	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	97	10.7	0.7	0.1	1.8
Нутовая вермишель	53	193.5	11.7	3.2	2.7
Айсберг (салат кочанный)	90	13.1	0.7	0.1	2
Куриный Фарш с баклажанами в сливках	110	153.7	15.2	9.5	2.3
Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	35	92.4	6.5	7.4	0
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	100	25	1.9	0.3	2.7
Итого	485	488	36	20	11
Итого за день	1006	911	61	37	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 30.01.2025 01:22

Вы напомнили мне время, когда мои мальчишки были маленькими, вот все точно так и было. Сейчас могу сказать, что к сожалению это время прошло, а тогда так не казалось. Моим уже за 30, сами родители.

Eugénie Kiren 30.01.2025 01:31

Татьяна, ❤️ какой милый коментарий, спасибо ☺️ чувствую себя понятой! да я охотно вам верю!, еще и двое мальчиков! в итоге многое мимолетное и суетное забывается 😀🙏. Классно что ваши дети теперь сами познают радости родительства. Наверное и ценят вас еще больше за ваши труды. 😃

Елена Петрова 30.01.2025 02:36

Если с коленями проблем нет, то хорошо бы кардио дома заняться, если другой движухи нет

Eugénie Kiren 30.01.2025 10:51

Елена Петрова, вес очень большой , и лень! 😿 но думаю с цифрыой 80 или 70 кг обязательно подключить

Инна -32 30.01.2025 11:04

У Вас все получится обязательно, главное, не терять интерес к желанию сбросить лишнее. Я начинала со 104 кг при росте 155 С улыбкой

эдакая кругло-квадратная плюшечка...
На кардио да, еще тяжеловато при 92 кг, ходьба более комфортно принимается организмом. Удачи Вам в Ваших начинаниях!

Eugénie Kiren 30.01.2025 15:08

Инна -29, спасибо сердечное ! и спасибо за мотивацию! Вы борец и я борец 😘

Инна -32 30.01.2025 23:38

Eugénie Kiren, Широкая улыбка