Дневник питания за 30.01.2025

Привет мир ✌️

Сегодня красивый отвес -0.5. И ровно -5 кг. к концу четвернтой недели похудения. Причем я была все время относительно сытая или полу голодная. Когда поем сытая долго. Аппетита нету, думаю потому, что прошла дофаминовую ломку и договорилась с головой.

Самый парадокс словила в следующем: еда, которую сейчас ем, не приносит дофамина, гормона радости, всплеска энергии. НО! еда нравится моему организму, моему сердцу, желудку, кишечнику. Чувствую прилив сил, энергии, приятно во рту, в животе и тд.

Всем удачи ❤️❤️❤️❤️☕️☕️☕️🍯

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	76	11	0.6	0.1	1.6
Яйцо куриное вареное всмятку	99	157.1	12.7	11.5	0.7
Перловая каша по 1-270	61	82.4	1.8	2.1	14
Икра ФорельLachs	50	110	14	4.8	2.7
Итого	286	360	29	18	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец Фаршированный Мясом и Рисом	236	295	12.3	17.5	21.9
Итого	236	295	12	17	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	80	11.6	0.6	0.1	1.7
Мясо по-французски 20.12.15	160	410.2	43.4	23	6.2
Итого	240	421	44	23	8
Итого за день	762	1077	85	59	48