Дневник питания за 19.03.2025

ОТ АПАТИИ ДО ПРИНЯТИЯ

Вес стоит как вкопанный. Ем уж точно не на 1800 ккл. Решила опять следить за весом еды в тарелке и каллоражем. Посмотрим как дело пойдёт.

осознанно гуляю 10 к шагов 👍💗🙌

Всем кто худеет желаю увидеть долгожданный отвес завтра ♥️♥️♥️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры черри, томаты	42	11.3	0.3	0.3	1.4
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яйцо куриное	2	188.4	15.2	13.8	0.8
Капуста белокочанная, квашеная	72	16.6	1.3	0.1	2.2
Эдамаме	40	60	5.2	1.8	5.6
Итого	379	340	23	20	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	100	14.5	0.7	0.1	2.2
Креветки	100	155	7	2	27
Масло	3	22.4	0	2.5	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Майонез, 33% жирности, без холестерина	15	50	0.1	5	1
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	338	286	9	9	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	350	203	2.5	3.5	39.2
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	360	256	3	7	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка за 5 минут	116	166.8	19.6	6.7	7.2
Моцарелла	50	125	8	10	0.8
Капуста Квашеная	110	17.6	1.4	0.1	2.3
Итого	276	309	29	16	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий	150	168	7.5	9	12.8
Итого	150	168	7	9	12
Итого за день	1503	1361	72	62	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vikusya 19.03.2025 20:10

Как же у вас вкусно выглядит еда!

Инна -32 19.03.2025 21:54

Взаимно, Женечка и Вам отвесов и позитива.И у меня вес стоит, живу какой месяц на 1300 кк, нагуливаю по 15т шагов а он уперся Ай-яй-яй!

и ни в какую

Ирина 20.03.2025 18:25

Спасибо. Взаимно. Всё пойдёт как по маслу🙂

Eugénie Kiren 21.03.2025 19:13

Vikusya, благодарю 👌♥️

Eugénie Kiren 21.03.2025 19:13

Ирина, спасибо ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

Eugénie Kiren 21.03.2025 19:46

Инна -29, Инночка, приветики! поедполагаю, что жто растут мышцы, спины, попы. А делали ли Вы замеры объемов?

Инна -32 21.03.2025 20:34

Eugénie , нет, не делала Не-а

нужно было с самого начала измерять а я вот пропустила это дело.

Инна -32 21.03.2025 20:34

Eugénie Kiren, добрый вечер Поцелуй

Eugénie Kiren 21.03.2025 23:51

Инна -29, ничего страшного! можно и сейчас начать измерить, я вот сделала листочек, и вижу дааааа, что пару см ушло. Это очень мотивирует. Теперь метр мой друг. Особенно талию измерять кайф.

Инна -32 22.03.2025 12:50

Eugénie Kiren, ага,тоже начну мерять С улыбкой