Блог Юлия

Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

28.02.2014 22:44

Начинка для блинов сливочно-йогуртная с фруктами

Калорийность - 131.8 кКал; белки - 2.4 г; жиры - 8.2 г; углеводы - 11.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Сливки 35% жирности, пастеризованные	180 г
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	315 г
Банан	130 г
Апельсин	120 г
Яблоко	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Масленица продолжается)
Взбить неполный стакан сливок 35%, добавить фруктовый йогурт , аккуратно перемешать, добавить нарезанные фрукты. В центр блина выложить начинку и сложить блин мешочком.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	131.8 кКал	7.83%
	Белки	2.4 г	3.16%
	Жиры	8.2 г	14.64%
	Углеводы	11.6 г	5.3%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	76 г	3.34%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7.3%

b-car

1.1%

В1

2.1%

5.2%

Холин

3.3%

4.2%

4.9%

0.6%

B12

12.7%

0.5%

1.6%

0.4%

вит.К

0.3%

3.7%

Калий

7.4%

6.8%

3.9%

2.5%

6.7%

1.6%

2.6%

6.3%

2.7%

2.6%

3.7%

1.7%

0.3%

2.4%

1.8%

Юлия

23.02.2014 13:14

Рецепт Блины

Калорийность - 208.2 кКал; белки - 5.8 г; жиры - 8.3 г; углеводы - 27.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное	110 г
Сахар-песок	70 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	2 г
Кефир 2,5% жирности	600 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	300 г
Вода	300 г
Масло подсолнечное	10 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	66 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Завтра начинается Масленица, рецепт блинов, которые просто приготовить и всегда получаются удачные.
2 яйца взбить с сахаром, добавить кефир, соль, 0,5 ч.л.соды, перемешать, добавить муку, тесто должно получиться густое, как на оладьи, добавть ложку растительного масла без вкуса и кипяток, перемешать. Испечь блины и смазать сливочным маслом.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	208.2 кКал	12.36%
	Белки	5.8 г	7.63%
	Жиры	8.3 г	14.82%
	Углеводы	27.2 г	12.42%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	60 г	2.64%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7.4%

b-car

0.6%

В1

4.4%

8.7%

Холин

12.8%

7.7%

4.8%

3.1%

B12

9.2%

0.4%

6.3%

9.1%

вит.К

Калий

5.2%

8.1%

3.7%

3.4%

12.8%

11.8%

8.4%

3.7%

20.5%

8.3%

4.3%

10.1%

10.9%

1.3%

4.3%

4.5%

Юлия

18.02.2014 19:08

Вчера вечером не могла зайти на сайт и сегодня в течении получаса выдавало ошибку `500 System Error`...

Вчера вечером не могла зайти на сайт и сегодня в течении получаса выдавало ошибку "500 System Error" это только у меня или у других тоже?

Юлия

18.02.2014 16:19

Дневник питания и тренировок за 17.02.2014

Наконец-то, после 2-х недельного перерыва, попала в свой любимый спортзал!!! Вечером после тренировки такой жор одолел, и в коридор калорийности не уложилась( Прикреплен дневник питания

Юлия

15.02.2014 15:12

Дневник питания и тренировок за 14.02.2014

Моя работа-враг моей фигуре! В доме постоянно торты и сладости в огромном количестве, кроме того, что мне приходится пробовать все, еще и не могу удердаться, чтоб не схомячить как минимум кусочек (((( Прикреплен дневник питания

Юлия

09.02.2014 00:05

Дневник питания и тренировок за 08.02.2014

Какой-то кошмар,опять перебор, целый день ем, через пол часа после еды жуткое чувство голода( Прикреплен дневник питания

Юлия

06.02.2014 13:22

Дневник питания и тренировок за 05.02.2014

Рейтинг, конечно низкий, но меня радует, что и торт съела и за границу калорийности не вышла. Не знаю что делать с водой, пить совсем не хочется, нужно себя насильно заставлять? Прикреплен дневник питания

Юлия

05.02.2014 09:28

Дневник питания и тренировок за 04.02.2014

Всю неделю не вписывалась в коридор калорийности, убрала сладости и получилось меньше нормы) Прикреплен дневник питания

Юлия

30.01.2014 21:22

Рецепт Хлеб из отрубей

Калорийность - 140 кКал; белки - 11.8 г; жиры - 7.8 г; углеводы - 5.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Отруби пшеничные	30 г
Яйцо куриное (Запекание)	110 г
Пищевая сода	2 г
Йогурт 1,5% жирности	60 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Вспомнила этот рецепт вчера, когда в Ростове из-за снегопада по всему городу не было хлеба, на изготовление требуется всего 5 минут, на мой взгляд, достойная замена обычному хлебу, порции хватает на обед 2 взрослых
Смешать в посуде для микроволновки 4 ст. л. отрубей, 2 яйца, 2 ст. л. йогурта , сода 0,25 ч.л. соды, соль, поставить в микроволновку на 4 мин, вынуть из формы, кушать остывшим.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	140 кКал	8.31%
	Белки	11.8 г	15.53%
	Жиры	7.8 г	13.93%
	Углеводы	5.3 г	2.42%
	Пищевые волокна	7 г	35%
	Вода	63 г	2.77%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

18.5%

b-car

0.7%

В1

11.9%

20.7%

Холин

34.3%

18.4%

5.3%

1.1%

B12

15.5%

0.2%

13.8%

14.4%

25.4%

вит.К

0.2%

24.9%

Калий

14.2%

10.7%

22.4%

66%

39.6%

35.4%

22.4%

10.4%

68%

1.2%

5.9%

9.6%

37.5%

6.4%

Юлия

29.01.2014 17:32

Приветик всем! Второй день взвешиваю и записываю то, что кушаю, очень дисциплинирует! Пока на здо...

Приветик всем!
Второй день взвешиваю и записываю то, что кушаю, очень дисциплинирует! Пока на здоровое питание еще не перешла, но желание съесть лишнюю конфету отпадает)