Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

06.02.2014 13:22

Дневник питания и тренировок за 05.02.2014

Рейтинг, конечно низкий, но меня радует, что и торт съела и за границу калорийности не вышла. Не знаю что делать с водой, пить совсем не хочется, нужно себя насильно заставлять?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог со сметаной	150	240.9	20	11.3	13.8
Чай	200	2	0	0	0.6
Итого	350	242.9	20	11.3	14.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка - эконом	300	153.9	16.2	8.1	4.2
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.4	0.5	9.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
винегрет	100	50.5	1.9	1.7	6.8
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	40	131.2	2.9	3.4	22.2
Вода	160	0	0	0	0
Итого	643	440.6	23.7	19.1	43.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Апельсин	155	66.7	1.4	0.3	12.6
Итого	255	89.7	3.2	0.4	15.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грибы со сметаной	250	283	12.3	24	4
Итого	250	283	12.3	24	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	300	3	0	0	0.9
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	150	96	0.3	0	0.5
торт с йогуртно-сливочным кремом и фруктами	200	448.8	9.6	17.2	61.6
Итого	650	547.8	9.9	17.2	63
Итого за день	2148	1582.1	71.2	66.4	144.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Светлана Хлебосолова 06.02.2014 13:30

Сначала насильно,потом привыкнете!

Виктория Сергеевна 06.02.2014 13:37

у меня на работе всегда рядом стоит кружка с водой

Галина 06.02.2014 17:44

Воду обязательно заставлять себя пить. Бехз этого никуда.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета

Тартар из тунца

Автор Ирина

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка