Юлия
13.04.2014 18:12
Дневник питания и тренировок за 13.04.2014
Почему-то вес снижается на 100-200 г за сутки, но если поднимается,
то сразу на 0,5 кг, надоели эти качели
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с фруктами и ростками пшеницы |
250
|
276.8 | 16.3 | 3.3 | 45.5 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 450 | 278.8 | 16.3 | 3.3 | 46.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидоров весенний |
250
|
91 | 2.8 | 5.5 | 7.5 |
| Бульон мясной прозрачный |
220
|
119 | 16.3 | 5.7 | 0.4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
90
|
235.8 | 19.9 | 17.3 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
5
|
6.6 | 1.4 | 0.1 | 0.1 |
| Кофе с молоком |
300
|
131.4 | 3 | 1.8 | 25.5 |
| Итого | 879 | 636.5 | 44.1 | 33.6 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
25
|
41.3 | 4 | 1 | 4.2 |
| Итого | 1025 | 41.3 | 4 | 1 | 4.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
250
|
181.3 | 4.8 | 1 | 38.3 |
| Скумбрия холодного копчения |
160
|
240 | 37.4 | 10.2 | 0 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Варенье из малины |
70
|
191.1 | 0.4 | 0.1 | 49.3 |
| Итого | 680 | 614.4 | 42.7 | 11.4 | 88.2 |
| Итого за день | 3034 | 1570.9 | 107 | 49.1 | 177.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
