Дневник питания и тренировок за 02.05.2014

Сегодня первый раз занималась с Джиллиан Майклс, записала как интенсивная аэробика, сколько примерно калорий тратится за занятие на 1 уровне, где-то видела, обсуждали, а найти что-то не могу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Итого	450	165	2.9	2.3	32.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с крапивой	250	79.8	7	2	8
Чай	200	2	0	0	0.6
Мармелад	25	80.3	0	0	19.9
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	485	178.2	7.3	3.5	28.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	0	0	0	0	0
бисквит	50	154.1	4.1	2.6	28.7
Вода	300	0	0	0	0
Крем заварной	100	409	2.7	28.2	35.9
Итого	450	563.1	6.8	30.8	64.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка жаренная	170	444.9	45.7	26.7	5.3
Салат из огурцов и помидоров со сметаной	200	95.6	2.6	5.6	7.8
Кофе с молоком без сахара	300	36.3	2.1	1.8	2.7
Мармелад	25	80.3	0	0	19.9
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Киви	30	14.1	0.2	0.1	2.4
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	785	709.1	52.7	34.7	43.8
Итого за день	2170	1576.8	69	68	168.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	27	27

Результаты за день

Энергозатраты: 192.1 ккал

Время: 27 мин

Юлия 02.05.2014 22:37

Анна Удот-Ковалевская, у меня та же проблема, мимо сладкого пройти не могу )

Daria Lepina 02.05.2014 22:57

Я вот тоже по ней первый курс прошла, завтра начинаю второй.. К концу первого уставать перестала, и нагрузки очень хорошо переносятся)) Но не помереть бы завтра на второй Кричу

Юлия 02.05.2014 23:08

Анна Удот-Ковалевская, мотивация есть, силы воли нет)), целыми днями пеку торты, каждый день думаю, ни капли не съем, но много всего остается и крем и бисквиты, т.к . большинство тортов фигурные, короче, кошмар, в доме полно сладкого и соблазнов

Юлия 02.05.2014 23:12

Daria Lepina, мне муж вручил гантели по 6 кг, меня хватило на пол занятия, потом я их оставила и делала без, завтра нужно что-то придумать, пол дня прошло, а руки уже болят, чувствую, что завтра они вообще не подымутся)))