Тренировки с Джиллиан Майклс

Закончила "Стройная фигура за 30 дней" с Джиллиан Майклс, болят колени, уже неделю не делаю упражнения, а спускаться и подниматься по лестнице больно, могла я навредить сильно коленкам, само пройдет или уже к врачу бежать?