Юлия
12.11.2014 23:11
Дневник питания и тренировок за 12.11.2014
Ребенок болеет, ничего не ест, тут в 9 вечера попросил картошки с
рыбкой, я на радостях с ним вместе наелась и еще чая с
малиной...короче вечерний перекус вышел на 542 ккал
незапланированных)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог рыбный с отрубями |
200
|
404 | 35.2 | 17.2 | 26 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 416 | 469.8 | 35.2 | 17.2 | 42.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
35
|
13.3 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 35 | 13.3 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог рыбный с отрубями |
70
|
141.4 | 12.3 | 6 | 9.1 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 270 | 143.4 | 12.3 | 6 | 9.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком без сахара |
200
|
24.2 | 1.4 | 1.2 | 1.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 240 | 117 | 3.5 | 1.3 | 22.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты 2 |
210
|
60.7 | 2.9 | 2.1 | 7.6 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Суп картофельный |
250
|
90.3 | 7.5 | 2.5 | 9.3 |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Итого | 690 | 340.7 | 18.2 | 20.2 | 21.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145.1 | 3.8 | 0.8 | 30.6 |
| Лещ вяленый |
100
|
221 | 42 | 5.9 | 0 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Варенье из малины |
40
|
109.2 | 0.2 | 0.1 | 28.2 |
| Итого | 550 | 543.4 | 46.2 | 14 | 59.5 |
| Итого за день | 2201 | 1658.7 | 117.6 | 59.7 | 161.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
