Юлия
17.11.2014 20:27
Дневник питания и тренировок за 17.11.2014
Первый раз публикую дневник в новой версии) Пытаюсь увеличить
количество белка и уменьшить углеводы, с белками получается, а с
углеводами не очень
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог с йогуртом |
300
|
380.1 | 39.6 | 6.6 | 37.5 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 500 | 382.1 | 39.6 | 6.6 | 38.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Харчо |
250
|
114.5 | 10.8 | 0.8 | 16 |
| Кофе с молоком без сахара |
250
|
30.3 | 1.8 | 1.5 | 2.3 |
| Итого | 500 | 144.8 | 12.5 | 2.3 | 18.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
20
|
109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
| Итого | 20 | 109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
300
|
217.6 | 5.8 | 1.2 | 45.9 |
| Салат из капусты 2 |
300
|
86.7 | 4.2 | 3 | 10.8 |
| Чай (сухая заварка) |
200
|
281.8 | 40 | 10.2 | 8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Итого | 820 | 718.3 | 50.1 | 28.9 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты 2 |
150
|
43.4 | 2.1 | 1.5 | 5.4 |
| Итого | 150 | 43.4 | 2.1 | 1.5 | 5.4 |
| Итого за день | 1990 | 1464.9 | 109.3 | 48.1 | 144.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
Новые рецепты
