Юлия
23.12.2014 01:41

Дневник питания и тренировок за 22.12.2014

День неплохой, в калорийность со скрипом, но влезла, никогда не думала, что в сале может быть столько калорий - 816! два маленьких кусочка 20 г и 163 ккал, недавно передача шла о пользе сала, но судя по нутриентам его польза сильно преувеличена.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица запеченная в духовке
100
249.6 24.3 16.8 0.4
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
60
155.4 4.6 1.8 30.1
Икра мойвы
30
120 2.3 12.3 0
Шоколад молочный
40
221.6 3.9 13.9 20.2
Чай
200
2 0 0 0.6
Велвумен витамины
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
250
105.5 11.8 2.3 9.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
30
69.6 1.7 0.3 14.8
Лук репчатый
15
6.2 0.2 0 1.2
Вафли с жировыми начинками
15
81.3 0.6 4.6 9.4
Чай
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком без сахара
200
24.2 1.4 1.2 1.8
Творог 2% жирности
50
57 10 1 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
200
2 0 0 0.6
Зефир
40
130.4 0.3 0 31.9
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги