Юлия
28.12.2014 02:29

Дневник питания и тренировок за 27.12.2014

В связи с вчерашним поеданием детских подарков, сегодня внеплановая тренировка, проснулась поздно, поэтому завтрака не было, сразу обед)

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный
250
90.3 7.5 2.5 9.3
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
курица жареная с чесноком
110
225.8 31.1 10.9 0.7
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
75
194.3 5.8 2.3 37.6
Горошек зеленый. Консервы
190
76 5.9 0.4 12.4
Чай
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
32
127.7 0 0 31.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Кофе с молоком без сахара
200
24.2 1.4 1.2 1.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
75
85.5 15 1.5 2.3
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе
15
7.8 0.1 0 1.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
122.4 0.2 13.5 0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
20
51.8 1.5 0.6 10
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Сахар песок
24
95.8 0 0 24
Чай
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (средняя активность)
1
Итог
Время
25
25
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
30
35
30
30
1250
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
25
25
25
25
1000
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
12
12
12
12
576
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
12
12
12
12
480
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
Итог
Время
40
40
Сгибания рук с гантелями сидя
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
10
10
44
Вес снаряда
12
12
12
12
528
Результаты за день
Энергозатраты: 560.9 ккал
Время: 65 мин
Повторения: 212 раз
Вес снаряда: 3834 кг
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты