Юлия
02.01.2015 23:15
Дневник питания и тренировок за 02.01.2015
Долго гуляли, играли с детьми в футбол в снегу по колено,
отлично провели время, всю прогулку записала как ходьба 6
км/ч, завтра в планах каток, буду учиться стоять на коньках
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсянка |
200
|
240.6 | 8 | 5.8 | 39 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
210 | 15.8 | 16 | 0 |
| Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 580 | 509 | 24.7 | 22.2 | 49.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
250
|
126.8 | 10.8 | 9 | 1 |
| Курица отварная, по 2-4 |
30
|
73.2 | 6.8 | 5.1 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
70
|
166.6 | 5.6 | 0.7 | 34.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 616 | 607.4 | 36.3 | 28.1 | 51.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Пряник Тульский |
25
|
91 | 1.5 | 1.6 | 17.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
15
|
80 | 1 | 4.6 | 8.5 |
| Борщ |
200
|
84.4 | 9.4 | 1.8 | 7.6 |
| Селедка "под шубой" |
170
|
356.2 | 13.6 | 30.9 | 6.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 726 | 688.3 | 26.2 | 39.1 | 58.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
59.5 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 261 | 210.9 | 6 | 7.9 | 28.9 |
| Итого за день | 2183 | 2015.6 | 92.8 | 97.5 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 411.7 ккал
Время: 120 мин
4
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
04-07-2025
Драконьи тайны: 5 Магия Драконов и рецепт «Кофе»
Драконьи тайны: 5 Магия Драконов и рецепт «Кофе»
...
Новые рецепты
