Дневник питания за 14.05.2024

Сегодня наткнулась на этот сайт, когда искала калорийность конфетки Ferrero Rocher :D Очень своевременная встреча случилась.
Заполнила первый день, посмотрим как пойдет. На данный момент - это интересная игра.
Вечером запланировано 2 тренировки: HIIT (30 мин.) и комбинированная тренировка силовая+кардио (около 45 минут)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники по-Домашнему [Продукт От Ильиной]	150	240	16.5	5.3	30
Блины с Мясом [Останкино]	70	186.9	5.6	7.7	23.1
Молоко 3,5% [Молоко Нашей Дойки]	100	62	3	3.5	4.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане, без кофеина	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	420	497	25	16	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье с Высоким Содержанием Протеина "Шоколад-Вишня" [Protein Rex]	1	80	6.5	3.5	4
Итого	25	80	6	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	250	229	22.5	11	9.8
Котлеты с Грибами [Глобус]	100	179	4.3	10.3	17.3
Руккола [Перекресток]	50	12.5	1.3	0.4	1.1
Хлебцы мультизлаковые из печи Kruazett	3	60	2.1	0.6	11.4
Соус Кунжутный [Tamaki]	20	84	0.4	8	2.8
Итого	437	564	30	30	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с Мясом [Останкино]	140	373.8	11.2	15.4	46.2
Итого	140	373	11	15	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2	0	0	0	0
Печенье с Высоким Содержанием Протеина "Шоколад-Вишня" [Protein Rex]	1	80	6.5	3.5	4
Итого	2025	80	6	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Отборный 9% [Домик в деревне]	75	111.8	10.7	6.8	2.1
Сметана 15% [Русское Молоко]	50	80	1.3	7.5	1.8
Сыр Адыгейский [Новогрудские Дары]	50	114	8.3	9	0
Крекеры с Картофелем и Зеленью [Eco Botanica]	23	101.2	2.1	3.9	14.3
Итого	198	407	22	27	18
Итого за день	3245	2003	102	96	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 14.05.2024 16:58

А конфетку так и не съели? Нет в рационе)

Светлана 14.05.2024 17:10

Ирина, не съела)) лежит в ящике на очень черный деньШирокая улыбка

Efeliya 14.05.2024 18:13

Все дороги ведут в МЗР!)) Пусть все получится! Какого веса собираетесь достичь?

Наталия 14.05.2024 18:26

Присоединяйтесь, здесь интересно😄

Светлана 14.05.2024 18:53

Efeliya, 65-68 хотелось бы, на стрессе худела до 76, значительно легче было жить. Никаких иллюзий, я люблю сладкое, ограничения даются крайне тяжело. Поэтому ближайшее значение вижу в районе 80 кг

Ирина 14.05.2024 19:26

Светлана, 😄 хорошо, что сегодня он не чёрный!)

Efeliya 14.05.2024 19:38

Светлана, тогда Вперёд к первой цели!))