Дневник питания за 22.05.2024

Привет, друзья! Что могу сказать, по количеству еды мне всего хватает, а вот соотношение бжу хромает. Сладкое попало в мою тарелку сегодня, но хочу отметить, что меня не тянет нажраться всем этим делом) Кстати, принимают пиколинат хрома, не знаю действует ли, но будем считать, что да.
Сегодня много ходила по лестнице, пусть мое творожное кольцо сожжется 😂
Завтра будет рассуждение на тему метаболизма. Очень жду отвес, умные весы показывают прибавление мышц 💪🏻

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с мясом	118	177	5.3	4.1	30.1
Молоко 3,5% [Молоко Нашей Дойки]	50	31	1.5	1.8	2.4
Растительное Масло [Золотая семечка]	5	45	0	5	0
Паста шоколадно-молочная с хрустящими шариками	20	86.8	1.5	6	2.6
Итого	193	339	8	16	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырокопченая Колбаса [Малаховский Мясокомбинат]	70	308	14.7	27.3	0.7
Хлебцы мультизлаковые из печи Kruazett	2	40	1.4	0.4	7.6
Итого	81	348	16	27	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавелевый суп	350	229.6	22.8	9.5	13.7
Хлебцы мультизлаковые из печи Kruazett	2	40	1.4	0.4	7.6
Итого	361	269	24	9	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% [Молоко Нашей Дойки]	100	62	3	3.5	4.7
Пирожное Заварное "Творожное Кольцо" [Ермолино]	80	115.2	3.2	6.4	11.2
Итого	180	177	6	9	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
торт медовый со сметанным кремом	130	514.8	8.3	25.4	63.3
Итого	130	514	8	25	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	155	12.6	10.6	1.1
Мидии в маринаде [балтийский берег]	72	28.8	4.7	0.7	1.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Руккола [Солнечная Фазенда]	35	5.6	0.5	0.1	0.7
Томаты Свежие [Выборжец]	66	9.2	0.4	0	3.8
Итого	283	202	18	11	7
Итого за день	1229	1852	81	101	151