Елена Аскерова
24.02.2014 18:41
Дневник питания и тренировок за 24.02.2014
Вес стоит, а сантименты тают))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| рис отварной |
130
|
107.8 | 2.3 | 0.4 | 23.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
52
|
20.8 | 1.6 | 0.1 | 3.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 2411 | 348.5 | 7.1 | 8.2 | 61.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Сметана 25% жирности |
15
|
37.5 | 0.4 | 3.8 | 0.5 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Клубника |
135
|
55.4 | 1.1 | 0.5 | 10.1 |
| Итого | 215 | 237.2 | 10.4 | 8.8 | 27.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец венгерский |
50
|
14.5 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
10
|
20.8 | 0.8 | 0.2 | 4 |
| мясо по весеннему |
150
|
228.5 | 9.6 | 17.4 | 8.3 |
| Итого | 210 | 263.8 | 10.8 | 17.8 | 15.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шиповник |
300
|
40.8 | 0.3 | 0 | 8.7 |
| Итого | 300 | 40.8 | 0.3 | 0 | 8.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мясо по весеннему |
160
|
243.7 | 10.2 | 18.6 | 8.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 242 | 321.1 | 13 | 20.9 | 19.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витрум суперстресс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| блины |
100
|
177.5 | 5.6 | 4.4 | 28.9 |
| Клубника |
130
|
53.3 | 1 | 0.5 | 9.8 |
| Творог 9% жирности |
60
|
101.4 | 10.8 | 5.4 | 1.8 |
| Итого | 291 | 332.2 | 17.4 | 10.3 | 40.5 |
| Итого за день | 3669 | 1592.2 | 61.6 | 70.6 | 171.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Сергей (a.k.a. Сергей)
24.02.2014 18:48
ну если САНтименты, то это чувственная потеря объемов))
Елена Аскерова
24.02.2014 18:51
Сергей (a.k.a.
Сергей), сантиметры, конечно)) Забавная опечатка))
Сергей (a.k.a. Сергей)
24.02.2014 18:56
Елена
Аскерова, но прекрасно отображающая изменения
фигуры)) Значит мышцы на месте, а жирок поплыл))
