Юрий
19.05.2024 10:36
Дневник питания за 19.05.2024
Завтрак на 270г.
Из них 25г белка.
Из них 25г белка.
В основном вкус творога, чуть зелени и самое неприятное это
отруби.
Как итог 272ккал.
Как итог 272ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог рассыпчатый 2% |
100
|
87 | 16 | 2 | 1.3 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Йогурт греческий Teos 5% |
100
|
90.2 | 7 | 5 | 4.3 |
| Отруби с облепихой, яблоком и топинамбуром |
10
|
33 | 1.4 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 270 | 272 | 25 | 12 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 626 | 155 | 5 | 13 | 2 |
| Итого за день | 896 | 427 | 31 | 26 | 15 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
19.05.2024 11:26
если отруби не нравятся, зачем их есть?) должно ж быть вкусно и
приятно) или вы ими клетчатку добираете? необходимость, так
сказать? 
