Юлия
25.12.2024 22:27
Днём не спала, но хорошо спала ночью. Проспала по часам 12 часов 37
минут. Но это после предыдущей почти бессонной ночи.
Днём болела голова. Из кетоза вылететь не должна с такими бжу. Посмотрим дальше. Если только в закусочный шпик добавляют сахар, хотя на упаковке не написано.
Днём болела голова. Из кетоза вылететь не должна с такими бжу. Посмотрим дальше. Если только в закусочный шпик добавляют сахар, хотя на упаковке не написано.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
48.2
|
313.8 | 7.2 | 29.6 | 4.5 |
| Шпик закусочный с чесноком (г.Чебоксары/ООО»Марти») - 840 ккал |
104.8
|
880.3 | 2.1 | 97.5 | 1.3 |
| Свиная грудинка копчено-вареная - 620 ккал |
77.1
|
478 | 5.4 | 50.1 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5.45
|
30.5 | 1.6 | 2.7 | 0.3 |
| Сыр Ламбер 50% - 365 кк |
16.5
|
60.2 | 3.9 | 5 | 0 |
| Кофе на сахзаме |
4
|
10.4 | 1.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 1552 | 1773 | 21 | 184 | 7 |
| Итого за день | 1552 | 1773 | 21 | 184 | 7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Юлия
25.12.2024 16:38
Нахожусь по-прежнему на кето. Несколько месяцев не заходила на МЗР
и не считала калории. Пыталась питаться интуитивно, есть больше
жировой пищи, орехов, зелени всякой, капусты, грибов. Но зря не
считала. Вес вырос на несколько килограммов с лета. Причём, по
одежде это не особо заметно. Вероятно ещё холода дали о себе знать.
Я зимой всегда набираю вес на два - три килограмма.
Сейчас снова решила вести дневник. Из кетоза пару раз вылетала, но сразу возвращалась назад, мне на кето рационе комфортнее, голода нет. Можно немного урезать калории без голода. На углеводном питании я себе такого позволить не могла.
Поэтому, с сегодняшнего дня вернусь к подсчётам и хочу немного сбросить веса к весне. Желательно к марту.
Да, слабости нет уже совсем. Энергии много сейчас.
Сейчас снова решила вести дневник. Из кетоза пару раз вылетала, но сразу возвращалась назад, мне на кето рационе комфортнее, голода нет. Можно немного урезать калории без голода. На углеводном питании я себе такого позволить не могла.
Поэтому, с сегодняшнего дня вернусь к подсчётам и хочу немного сбросить веса к весне. Желательно к марту.
Да, слабости нет уже совсем. Энергии много сейчас.
2
Юлия
02.07.2024 12:31
Прошёл 13 день на кето. Голода нет. Это очень радует.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВОДА ЧИСТАЯ |
386
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
59.8
|
93.9 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Сайра (консервы) с Пс |
75.7
|
191.7 | 13.2 | 15.4 | 0.2 |
| Кунжут |
5.5
|
31.1 | 1.1 | 2.7 | 0.7 |
| Клетчатка Псиллиум |
3.9
|
4.1 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
92
|
14.7 | 1.1 | 0.2 | 1.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
85.7
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
60.1
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кабачок (Мытьё, нарезка) |
67.9
|
16.3 | 0.4 | 0.2 | 3.1 |
| Шпинат сушёный |
3
|
8.3 | 1 | 0.1 | 0.7 |
| Укроп |
3.8
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
4.1
|
2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.3
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль гималайская розовая |
2.3
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
4.2
|
37.9 | 0 | 4.2 | 0 |
| Уксус яблочный |
7.2
|
1.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
12.3
|
110.5 | 0 | 12.3 | 0 |
| Масло авокадо |
3.6
|
31.8 | 0 | 3.6 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2.5
|
10.7 | 1.2 | 0.1 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВОДА ЧИСТАЯ |
222
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7.1
|
53.1 | 0 | 5.9 | 0.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
17.6
|
143.6 | 0.2 | 15.8 | 0 |
| Авокадо |
62.7
|
100.3 | 1.3 | 9.2 | 1.1 |
| ВОДА ЧИСТАЯ |
1840
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3033 | 872 | 28 | 76 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок куриный (Тушение) |
40.1
|
48.2 | 7.8 | 2.4 | 0.2 |
| Печень куриная (Тушение) |
13.9
|
17.8 | 2.6 | 0.8 | 0.1 |
| Шампиньоны (Тушение) |
111.9
|
26.1 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
54.6
|
80 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Кунжут |
5.2
|
29.4 | 1 | 2.5 | 0.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
16
|
130.6 | 0.2 | 14.4 | 0 |
| Соль гималайская розовая |
2.9
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
95.9
|
15.3 | 1.2 | 0.2 | 1.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
88.2
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
45.3
|
5.9 | 0.4 | 0 | 1 |
| Кабачок (Мытьё, нарезка) |
77.3
|
18.6 | 0.5 | 0.2 | 3.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
9.4
|
84.8 | 0 | 9.4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Магний хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВОДА ЧИСТАЯ |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка Псиллиум |
4
|
4.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Шпинат сушёный |
4.1
|
11.3 | 1.4 | 0.1 | 1 |
| Уксус яблочный |
7
|
1.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
1.9
|
8.1 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 1090 | 563 | 27 | 45 | 12 |
| Итого за день | 4123 | 1436 | 56 | 121 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Юлия
30.06.2024 13:10
11 день моей кето-жизни. Самочувствие не изменилось. Небольшая
слабость, как и должно быть на адаптации к кето. Всё отлично!
Рацион соблюдаю, как положено.
Получила на waldberris форму для мороженого. Делаем в жару фруктовый лёд: из вишни, из клюквы и даже просто из чая. Форма очень понравилась., силиконовая Мороженое хорошо достаётся. Оставляю ссылку, если кому такую надо. Штучки штуковины Форма для мороженого
https://www.wildberries.ru/catalog/158112184/detail.aspx?targetUrl=GP&size=263158454
Получила на waldberris форму для мороженого. Делаем в жару фруктовый лёд: из вишни, из клюквы и даже просто из чая. Форма очень понравилась., силиконовая Мороженое хорошо достаётся. Оставляю ссылку, если кому такую надо. Штучки штуковины Форма для мороженого
https://www.wildberries.ru/catalog/158112184/detail.aspx?targetUrl=GP&size=263158454
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пищевые |
4
|
17.1 | 1.9 | 0.2 | 1.6 |
| ВОДА ЧИСТАЯ |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
78.9
|
126.2 | 1.6 | 11.6 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Свинина, окорок (Тушение) |
132.4
|
418.9 | 18.9 | 38.1 | 0 |
| Вешенки |
113.23
|
37.7 | 3.3 | 0.2 | 4.6 |
| Печень куриная (Тушение) |
14.9
|
19.1 | 2.8 | 0.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
61.6
|
90.3 | 7.5 | 6.5 | 0.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15.7
|
128.1 | 0.2 | 14.1 | 0 |
| Кунжут |
24
|
135.6 | 4.7 | 11.7 | 2.9 |
| Клетчатка Псиллиум |
14.5
|
15.3 | 0.6 | 0.2 | 2.8 |
| Соль гималайская розовая |
2.7
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Салат листовой латук |
67
|
9.4 | 1 | 0 | 1.5 |
| Пекинская капуста |
130.5
|
20.9 | 1.6 | 0.3 | 2.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
132
|
14.5 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
112.34
|
14.6 | 1 | 0.1 | 2.4 |
| Кабачок (Мытьё, нарезка) |
129.52
|
31.1 | 0.8 | 0.4 | 6 |
| Шпинат сушёный |
7.6
|
21 | 2.6 | 0.3 | 1.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
7.6
|
1.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| ВОДА ЧИСТАЯ |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВОДА ЧИСТАЯ |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат (Эвалар), против стресса |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4330 | 1347 | 56 | 108 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое чайное (чайный лёд) |
66
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 66 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4396 | 1348 | 56 | 108 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
3
Юлия
29.06.2024 18:16
Десятый день кето.
Рацион вчерашний. Было два приёма пищи, в 15:00 и в 18:30.
Сейчас пока записываю всё вместе, мне так удобно.
Чувствую себя хорошо. Слабость, как и положено, присутствует.
Работала. На работе аврал. Много заболевших. Жара и кондиционеры делают своё злобное дело. Я пока в норме, не болею, но приходится работать за других за просто так. Ситуация подбешивает.
В остальном всё нравится. Написали, что рацион у меня грустный. Ну, не знаю, мне нормально.
Кому то пироги да пиццы 🍕- это весело. Никто же не запрещает. Питание - дело интимное. Кому то арбузы, а кому то рябчики.
Рацион вчерашний. Было два приёма пищи, в 15:00 и в 18:30.
Сейчас пока записываю всё вместе, мне так удобно.
Чувствую себя хорошо. Слабость, как и положено, присутствует.
Работала. На работе аврал. Много заболевших. Жара и кондиционеры делают своё злобное дело. Я пока в норме, не болею, но приходится работать за других за просто так. Ситуация подбешивает.
В остальном всё нравится. Написали, что рацион у меня грустный. Ну, не знаю, мне нормально.
Кому то пироги да пиццы 🍕- это весело. Никто же не запрещает. Питание - дело интимное. Кому то арбузы, а кому то рябчики.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВОДА ЧИСТАЯ |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
78.9
|
126.2 | 1.6 | 11.6 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Свинина, окорок (Тушение) |
132.4
|
418.9 | 18.9 | 38.1 | 0 |
| Вешенки |
113.23
|
37.7 | 3.3 | 0.2 | 4.6 |
| Печень куриная (Тушение) |
14.9
|
19.1 | 2.8 | 0.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
61.6
|
90.3 | 7.5 | 6.5 | 0.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15.7
|
128.1 | 0.2 | 14.1 | 0 |
| Кунжут |
24
|
135.6 | 4.7 | 11.7 | 2.9 |
| Клетчатка Псиллиум |
14.5
|
15.3 | 0.6 | 0.2 | 2.8 |
| Соль гималайская розовая |
2.7
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Салат листовой латук |
66.8
|
9.4 | 1 | 0 | 1.5 |
| Пекинская капуста |
130.5
|
20.9 | 1.6 | 0.3 | 2.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
132
|
14.5 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
112.34
|
14.6 | 1 | 0.1 | 2.4 |
| Кабачок (Мытьё, нарезка) |
129.52
|
31.1 | 0.8 | 0.4 | 6 |
| Шпинат сушёный |
7.6
|
21 | 2.6 | 0.3 | 1.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
7.6
|
1.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
11.9
|
106.9 | 0 | 11.9 | 0 |
| ВОДА ЧИСТАЯ |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВОДА ЧИСТАЯ |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВОДА ЧИСТАЯ |
890
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4115 | 1329 | 54 | 108 | 29 |
| Итого за день | 4115 | 1329 | 54 | 108 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Юлия
28.06.2024 09:26
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день кето. Состояние было нормальное. Слабость.
Прошёл девятый день кето. Состояние было нормальное. Слабость.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калия цитрат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55.5
|
87.1 | 7 | 6.4 | 0.4 |
| Авокадо |
85
|
136 | 1.7 | 12.5 | 1.6 |
| Желудок куриный (Тушение) |
90
|
108.1 | 17.6 | 5.4 | 0.5 |
| Печень куриная (Тушение) |
16.4
|
21 | 3.1 | 0.9 | 0.1 |
| Шампиньоны (Тушение) |
110
|
25.7 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
56
|
82.1 | 6.8 | 5.9 | 0.4 |
| Кунжут |
24
|
135.6 | 4.7 | 11.7 | 2.9 |
| Клетчатка Псиллиум |
14.5
|
15.3 | 0.6 | 0.2 | 2.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
27
|
220.3 | 0.4 | 24.3 | 0 |
| Соль гималайская розовая |
3
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
179
|
28.6 | 2.1 | 0.4 | 3.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
139
|
15.3 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
119
|
15.5 | 1.1 | 0.1 | 2.5 |
| Кабачок (Мытьё, нарезка) |
92
|
22.1 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Шпинат сушёный |
8
|
22.1 | 2.8 | 0.3 | 1.9 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
13
|
2.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
11
|
99.2 | 0 | 11 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
21
|
188.6 | 0 | 21 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Калия цитрат |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВОДА ЧИСТАЯ |
2220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3315 | 1316 | 54 | 110 | 25 |
| Итого за день | 3315 | 1316 | 54 | 110 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
137
Юлия
26.06.2024 18:58
А что общего между двумя фразами?
Тут многие советуют принимать витамин Д на постоянной основе, что вреда не будет от этого, что у нас у всех есть нехватка, даже у тех, кто живёт на юге.
https://youtu.be/i2ZeN50U14s?si=bGDID1Uj1f9GFSlM
Тут многие советуют принимать витамин Д на постоянной основе, что вреда не будет от этого, что у нас у всех есть нехватка, даже у тех, кто живёт на юге.
https://youtu.be/i2ZeN50U14s?si=bGDID1Uj1f9GFSlM
2
8
Юлия
26.06.2024 16:36
Самочувствие хорошее. Желание еды в разы снизилось. Даже хотела
отказаться от еды на работе, но потом решила поесть. Вода слилась.
Я как то подсушилась визуально. Нравлюсь себе. Это хорошо. Но без
одежды конечно ещё не то. Много работы предстоит.
Приложение очень нравится. Каждый раз открываю для себя что то новое.
Временами накатывает какая-то нервозность. Видимо из за слабости, но потом наоборот спокойно становится. Кето - это очень интересный опыт. Такого в моей жизни ещё не было.
Приложение очень нравится. Каждый раз открываю для себя что то новое.
Временами накатывает какая-то нервозность. Видимо из за слабости, но потом наоборот спокойно становится. Кето - это очень интересный опыт. Такого в моей жизни ещё не было.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
62.2
|
97.7 | 7.9 | 7.2 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4.2
|
31.4 | 0 | 3.5 | 0 |
| Сайра (консервы) с Пс |
68
|
172.2 | 11.9 | 13.8 | 0.2 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Клетчатка Псиллиум |
13
|
13.7 | 0.5 | 0.2 | 2.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
13.3
|
108.5 | 0.2 | 12 | 0 |
| Пекинская капуста |
82
|
13.1 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Кабачок (Мытьё, нарезка) |
35
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Шпинат сушёный |
4.09
|
11.3 | 1.4 | 0.1 | 1 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
50.46
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
5.1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5.08
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.25
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль гималайская розовая |
2.12
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
7.42
|
66.9 | 0 | 7.4 | 0 |
| Оливковое масло |
7.06
|
63.4 | 0 | 7 | 0 |
| Масло МСТ |
4.18
|
37.7 | 0 | 4.2 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
43
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Уксус яблочный |
7.49
|
1.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
75
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 504 | 729 | 27 | 63 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калия цитрат |
1.41
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
3108
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3109 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок (Тушение) |
66
|
208.8 | 9.4 | 19 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
35
|
44.8 | 6.6 | 1.9 | 0.3 |
| Вешенки |
110
|
36.6 | 3.2 | 0.2 | 4.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
59.5
|
87.2 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
12.2
|
99.6 | 0.2 | 11 | 0 |
| Клетчатка Псиллиум |
10
|
10.6 | 0.4 | 0.2 | 1.9 |
| Соль гималайская розовая |
2.53
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
81.8
|
13.1 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Кабачок (Мытьё, нарезка) |
61.39
|
14.7 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Шпинат сушёный |
4
|
11 | 1.4 | 0.1 | 1 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
52.33
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Масло МСТ |
2.28
|
20.6 | 0 | 2.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2.23
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
7.18
|
64.8 | 0 | 7.2 | 0 |
| Уксус яблочный |
7.51
|
1.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
7.49
|
67.3 | 0 | 7.5 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5.08
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
40.27
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 586 | 781 | 33 | 63 | 17 |
| Итого за день | 4201 | 1510 | 61 | 126 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Юлия
25.06.2024 18:59
Чувствую себя хорошо. Но слабость пока. Трудно передвигаться. Утром
встала пораньше, сделала зарядку. Настроение хорошее. Вышла на
работу. За меня работу, как всегда, никто качественно не сделает.
Бумаг накопилось!
Старалась весь день ходить, хоть и тяжело сейчас даётся.
Спасибо всем, кто даёт советы. Каждый совет очень ценен для меня!
Старалась весь день ходить, хоть и тяжело сейчас даётся.
Спасибо всем, кто даёт советы. Каждый совет очень ценен для меня!
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калия цитрат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5.5
|
41.1 | 0 | 4.5 | 0 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Клетчатка Псиллиум |
14
|
14.8 | 0.5 | 0.2 | 2.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10.5
|
85.7 | 0.1 | 9.5 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
152
|
22 | 1.1 | 0.1 | 3.3 |
| Шпинат сушёный |
4
|
11 | 1.4 | 0.1 | 1 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль гималайская розовая |
2.3
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
7
|
63.1 | 0 | 7 | 0 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Масло МСТ |
4.5
|
40.6 | 0 | 4.5 | 0 |
| Сайра (консервы) с Пс |
53
|
134.2 | 9.3 | 10.8 | 0.2 |
| Какао порошок Российский |
2.5
|
9.2 | 0.8 | 0.3 | 0.6 |
| Вода |
384
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпик солёный классический |
35.7
|
285.6 | 0.7 | 31.4 | 0 |
| Уксус яблочный натуральный |
4.8
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1217 | 954 | 24 | 89 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калия цитрат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1601 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вешенки |
112
|
37.3 | 3.2 | 0.2 | 4.6 |
| Свинина, окорок (Тушение) |
47
|
148.7 | 6.7 | 13.5 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
26
|
33.3 | 4.9 | 1.4 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
53
|
77.7 | 6.5 | 5.6 | 0.4 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Клетчатка Псиллиум |
11
|
11.6 | 0.4 | 0.2 | 2.1 |
| Соль гималайская розовая |
3
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
89
|
12.9 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Шпинат сушёный |
4
|
11 | 1.4 | 0.1 | 1 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
52
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
7
|
63.1 | 0 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
61
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Пекинская капуста |
71
|
11.4 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| Уксус яблочный натуральный |
8
|
1.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 589 | 664 | 28 | 52 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 321 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 322 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4051 | 1620 | 53 | 141 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Юлия
24.06.2024 11:42
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, есть не хотелось
в предыдущие дни, поэтому почти не ела. Хорошо, что взяла отгулы на
10 дней за свой счёт. Много лежала. Делать ничего не хотелось и не
моглось. Составляла рацион, чтобы всё улеглось по витаминам, как
надо или примерно улеглось. Разделила приёмы пищи на два, как
советовал Юджин. Не знаю. Пока вроде нормально. Но по привычке
хочется есть три раза. Пришло мст-масло. Включаю в рацион немного.
Мне кажется, меня от него тошнит. Или это не от него. Мало двигаюсь
сейчас из за слабости. Но это нормально. Сейчас чувствую себя
нормально. Но со слабостью приходится бороться. Понимаю, что так
должно быть при переходе на другой вид топлива, но слегка
подбешивает. Побыстрее бы уже адаптироваться и начать порхать, как
бабочка, легко и непринуждённо.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
207
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат |
0.42
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
444
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
64.8
|
101.7 | 8.2 | 7.5 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Сайра (консервы) с Пс |
57.34
|
145.2 | 10 | 11.6 | 0.2 |
| Кунжут |
14
|
79.1 | 2.7 | 6.8 | 1.7 |
| Клетчатка Псиллиум |
1.83
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
11.21
|
91.5 | 0.2 | 10.1 | 0 |
| Пекинская капуста |
92.07
|
14.7 | 1.1 | 0.2 | 1.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
120.4
|
17.5 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
121
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Шпинат сушёный |
3
|
8.3 | 1 | 0.1 | 0.7 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
70.87
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
5.85
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3.06
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3.09
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.19
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль гималайская розовая |
2.57
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
7.48
|
67.5 | 0 | 7.5 | 0 |
| Уксус яблочный натуральный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
14.11
|
126.7 | 0 | 14.1 | 0 |
| Масло МСТ |
4.91
|
44.3 | 0 | 4.9 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4.45
|
19 | 2.1 | 0.2 | 1.8 |
| Калия цитрат |
0.44
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
444
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1714 | 778 | 28 | 66 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок (Тушение) |
30.68
|
97.1 | 4.4 | 8.8 | 0 |
| Печень свиная (Тушение) |
41.16
|
42.4 | 7.5 | 1.4 | 1.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
62.3
|
91.3 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Кунжут |
14.98
|
84.6 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15.06
|
122.9 | 0.2 | 13.6 | 0 |
| Клетчатка Псиллиум |
10.23
|
10.8 | 0.4 | 0.2 | 2 |
| Соль гималайская розовая |
2.52
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
10.72
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
101.86
|
14.8 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60.49
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Шпинат сушёный |
4.12
|
11.4 | 1.4 | 0.1 | 1 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
46.71
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1 |
| Масло МСТ |
8
|
72.2 | 0 | 8 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
7.53
|
67.9 | 0 | 7.5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2.15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4.24
|
18.1 | 2 | 0.2 | 1.7 |
| Оливковое масло |
7.26
|
65.2 | 0 | 7.2 | 0 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
4.05
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шампиньоны (Тушение) |
11.9
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Уксус яблочный натуральный |
5.88
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат (99,4%) |
0.43
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3109 | 723 | 29 | 61 | 14 |
| Итого за день | 4823 | 1501 | 57 | 127 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
182
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
