Юлия
11.02.2025 09:48
✨😴✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сна
✅Спала фактически — 5,5 ч.
❗️Нехватка сна за 18 ночей - 7 часов.
Вторник — 11 февраля.
Не знаю, почему такое внутреннее возбуждение у меня, но проснулась рано утром сама и спать не могу, хотя легла спать только в час ночи и сегодня утром не на работу. Организм сдурел. Возможно, виноваты гормоны. Включается поисковое поведение. Чего-то хочу, сама не знаю чего.
Жрать? Ага, щаз, … не туда тебя клонит, поела много и вкусно, что ещё надо-то?. Ищем истинную причину.
Может, это уже постменопауза стучится? Как надоели эти гормональные качели, перепады настроения и капризность временами. Иногда хочется рычать, а иногда плакать, а иногда вообще ничего не хочется.
Муж молча обнял и пошёл на работу. Я знаю, что со мной иногда очень трудно, муж же не виноват в моих перепадах настроения.
Спокойствие, только спокойствие. Посидеть, подышать, подумать. Никуда не торопимся. Говорят, что из любой ситуации есть как минимум два выхода.
Посмотрела на план, который был составлен вчера заранее. Бесит. Надо найти мотивацию для выполнения этого плана. У меня какое-то сопротивление и одновременно нарастает тревожность. Хочу чего-то другого, домашние дела раздражают. Надо обдумать, куда мы идём и зачем. А ещё подумать над тем, что меня вдохновляет, внутренне зажигает, лишает усталости. В этом направлении и нужно идти. Значит, именно это и является моим.
А вас что вдохновляет и приносит удовольствие? Есть то, чем вы можете без устали заниматься долгими часами и забывать про обед?
📝- Планировалось — 8 часов сна
✅Спала фактически — 5,5 ч.
❗️Нехватка сна за 18 ночей - 7 часов.
Вторник — 11 февраля.
Не знаю, почему такое внутреннее возбуждение у меня, но проснулась рано утром сама и спать не могу, хотя легла спать только в час ночи и сегодня утром не на работу. Организм сдурел. Возможно, виноваты гормоны. Включается поисковое поведение. Чего-то хочу, сама не знаю чего.
Жрать? Ага, щаз, … не туда тебя клонит, поела много и вкусно, что ещё надо-то?. Ищем истинную причину.
Может, это уже постменопауза стучится? Как надоели эти гормональные качели, перепады настроения и капризность временами. Иногда хочется рычать, а иногда плакать, а иногда вообще ничего не хочется.
Муж молча обнял и пошёл на работу. Я знаю, что со мной иногда очень трудно, муж же не виноват в моих перепадах настроения.
Спокойствие, только спокойствие. Посидеть, подышать, подумать. Никуда не торопимся. Говорят, что из любой ситуации есть как минимум два выхода.
Посмотрела на план, который был составлен вчера заранее. Бесит. Надо найти мотивацию для выполнения этого плана. У меня какое-то сопротивление и одновременно нарастает тревожность. Хочу чего-то другого, домашние дела раздражают. Надо обдумать, куда мы идём и зачем. А ещё подумать над тем, что меня вдохновляет, внутренне зажигает, лишает усталости. В этом направлении и нужно идти. Значит, именно это и является моим.
А вас что вдохновляет и приносит удовольствие? Есть то, чем вы можете без устали заниматься долгими часами и забывать про обед?
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Описание |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало по-деревенски «Золотой кабанчик» солёное со шкуркой - 859 ккал |
26.8
|
230.2 | 0.3 | 25.5 | 0 |
| Зельц деревенский - 161 кк |
167.5
|
269.7 | 18.4 | 21.8 | 0 |
| Кофе на сахзаме без калорий |
2
|
3.9 | 0.7 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
57.6
|
16.1 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12.1
|
67.6 | 3.7 | 5.9 | 0.6 |
| Морковь по-корейски (Магнит) - 95 ккал |
22.6
|
21.5 | 0.9 | 0.9 | 2.4 |
| Чай |
1
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1263 | 612 | 25 | 54 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зельц деревенский - 161 кк |
182.2
|
293.3 | 20 | 23.7 | 0 |
| Кофе на сахзаме без калорий |
3
|
5.9 | 1 | 0 | 0 |
| Морковь по-корейски (Магнит) - 95 ккал |
27.2
|
25.8 | 1.1 | 1.1 | 2.9 |
| Сало по-деревенски «Золотой кабанчик» солёное со шкуркой - 859 ккал |
65.3
|
560.9 | 0.7 | 62 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
26.9
|
150.4 | 8.1 | 13.2 | 1.3 |
| Капуста белокочанная |
64.7
|
18.1 | 1.2 | 0.1 | 3 |
| Сыр Российский - 360 кк |
30.1
|
108.4 | 7.2 | 8.6 | 0.6 |
| Итого | 1377 | 1162 | 39 | 108 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез-5 февраля |
35.5
|
187.8 | 2.2 | 19.9 | 0.2 |
| Кофе на сахзаме без калорий |
2
|
3.9 | 0.7 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
91.8
|
25.7 | 1.7 | 0.2 | 4.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3.4
|
6.4 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 785 | 223 | 4 | 20 | 5 |
| Итого за день | 3427 | 1998 | 69 | 183 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Скорректирую ходьбу к вечеру.
Физические нагрузки в последнее время игнорирую, растяжкой пренебрегаю. Не могу себя мотивировать. Видимо, это для меня не на первом месте сейчас.
Физические нагрузки в последнее время игнорирую, растяжкой пренебрегаю. Не могу себя мотивировать. Видимо, это для меня не на первом месте сейчас.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13286 |
13286 |
Результаты за день
Энергозатраты: 552 ккал
Количество шагов: 13286
3
Юлия
11.02.2025 07:20
✨😴✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сна
✅Спала фактически — 3,5 часа.
❗️Нехватка сна за 17 ночей - 4,5 часа.
Понедельник — 10 февраля.
Слабый контроль. Хочется пуститься во все тяжкие. Временами раздражительность и на её фоне пренебрежение запланированным и важным. Это что за дурь во мне? Откуда это лезет вообще? Чо происходит? Сама на себя злюсь за это и пытаюсь понять.
Ладно. Посмотрим, что будет дальше. Организм диктует свои правила, причём сам крутит-вертит своими циркадными ритмами, как хочет. Может проснуться посреди ночи и сказать «больше спать не хочу», а днём нагнать сна и ослабить мою волю.
А я не сдамся даже со слабой волей. Буду наблюдать и искать выход из этой ситуации.
Новости за день: У одного коллеги на почве недосыпания случился нервный срыв на работе. Это был скандал года, прямо очень крупный. Поругался с руководителем, но до ухода с работы не дошло пока. Парень имеет две работы, эта как бы основная и постоянно жёстко недосыпает. Как итог, имеет постоянно опухшие сонные глаза, огромный кортизоловый живот, так как восполняет часто нехватку сна едой, работает некачественно, лишь бы отработать как-нибудь и уйти, что не нравится руководителю. И при этом повышенная нервозность. Ну, вот оно и случилось, а я днём была невольным свидетелем этой разыгравшейся бури. Короче, на работе у нас развлекуха.
📝- Планировалось — 8 часов сна
✅Спала фактически — 3,5 часа.
❗️Нехватка сна за 17 ночей - 4,5 часа.
Понедельник — 10 февраля.
Слабый контроль. Хочется пуститься во все тяжкие. Временами раздражительность и на её фоне пренебрежение запланированным и важным. Это что за дурь во мне? Откуда это лезет вообще? Чо происходит? Сама на себя злюсь за это и пытаюсь понять.
Ладно. Посмотрим, что будет дальше. Организм диктует свои правила, причём сам крутит-вертит своими циркадными ритмами, как хочет. Может проснуться посреди ночи и сказать «больше спать не хочу», а днём нагнать сна и ослабить мою волю.
А я не сдамся даже со слабой волей. Буду наблюдать и искать выход из этой ситуации.
Новости за день: У одного коллеги на почве недосыпания случился нервный срыв на работе. Это был скандал года, прямо очень крупный. Поругался с руководителем, но до ухода с работы не дошло пока. Парень имеет две работы, эта как бы основная и постоянно жёстко недосыпает. Как итог, имеет постоянно опухшие сонные глаза, огромный кортизоловый живот, так как восполняет часто нехватку сна едой, работает некачественно, лишь бы отработать как-нибудь и уйти, что не нравится руководителю. И при этом повышенная нервозность. Ну, вот оно и случилось, а я днём была невольным свидетелем этой разыгравшейся бури. Короче, на работе у нас развлекуха.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Описание |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
9
|
50.3 | 2.7 | 4.4 | 0.4 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
8
|
45.6 | 1.4 | 3.4 | 2.3 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, порошок |
0.4
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло авокадо |
2.6
|
23 | 0 | 2.6 | 0 |
| Пищевая сода |
2.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус столовый 9% |
1.6
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
57.2
|
83.9 | 7 | 6.1 | 0.4 |
| Майонез-5 февраля |
40.4
|
213.7 | 2.5 | 22.6 | 0.2 |
| Кофе на сахзаме без калорий |
2
|
3.9 | 0.7 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
93.7
|
26.2 | 1.7 | 0.2 | 4.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3.4
|
6.4 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 892 | 555 | 19 | 47 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
9
|
50.3 | 2.7 | 4.4 | 0.4 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
8
|
45.6 | 1.4 | 3.4 | 2.3 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, порошок |
0.4
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло авокадо |
2.7
|
23.9 | 0 | 2.7 | 0 |
| Пищевая сода |
2.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус столовый 9% |
1.7
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
61
|
89.4 | 7.4 | 6.5 | 0.4 |
| Майонез-5 февраля |
35.8
|
189.4 | 2.2 | 20 | 0.2 |
| Кофе на сахзаме без калорий |
2
|
3.9 | 0.7 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
81.9
|
18.8 | 1.3 | 0.2 | 3.1 |
| Итого | 877 | 523 | 19 | 45 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
9
|
50.3 | 2.7 | 4.4 | 0.4 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
8
|
45.6 | 1.4 | 3.4 | 2.3 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, порошок |
0.4
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло авокадо |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Пищевая сода |
2.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус столовый 9% |
1.1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
62.2
|
91.2 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Майонез-5 февраля |
35.9
|
189.9 | 2.2 | 20.1 | 0.2 |
| Кофе на сахзаме без калорий |
2
|
3.9 | 0.7 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
86.1
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.3 |
| Итого | 882 | 529 | 19 | 45 | 8 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало по-деревенски «Золотой кабанчик» солёное со шкуркой - 859 ккал |
44.9
|
385.7 | 0.4 | 42.7 | 0 |
| Зельц деревенский - 161 кк |
281.8
|
453.7 | 31 | 36.6 | 0 |
| Кофе на сахзаме без калорий |
2
|
3.9 | 0.7 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
57.6
|
16.1 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 1038 | 859 | 33 | 79 | 2 |
| Итого за день | 3691 | 2468 | 91 | 218 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
За день много находила. Чуть ли не 30 тысяч шагов, чуток не хватило
до тридцати. Поела перед сном тоже нехило. И ведь была вполне
возможность не есть, так как голода не было, но нет, наелась,
воля-то ослаблена. Специально ещё зашла в магазин после работы за
вкусняхами. Вот, я вечером после этой дури серьёзно так с собой
поговорила, мол, «чего ты хочешь, дорогая? Жрать и жиреть? Или
всё-таки худеть будем, а?»
Капризность сегодня шкалила. Мозг работал слабо, с перебоями на «не хочу - не буду». Ну-ну, идём дальше.
Капризность сегодня шкалила. Мозг работал слабо, с перебоями на «не хочу - не буду». Ну-ну, идём дальше.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
29874 |
29874 |
Результаты за день
Энергозатраты: 868 ккал
Количество шагов: 29874
3
Юлия
10.02.2025 01:42
✨😴✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сна
✅Спала фактически — 10,5 часов.
❗️Нехватка сна за 16 ночей - 0 часов.
Воскресенье — 9 февраля.
Какой-то депрессняк в последнее время. Вообще ничего не хочется. Как себя подбодрить даже не знаю. Знаю, что пройдёт, но сейчас вообще тяжко. Нужны срочно гормоны счастья. Кто знает хорошие комедии, чтобы окунуться в приятное и не думать о плохом?
📝- Планировалось — 8 часов сна
✅Спала фактически — 10,5 часов.
❗️Нехватка сна за 16 ночей - 0 часов.
Воскресенье — 9 февраля.
Какой-то депрессняк в последнее время. Вообще ничего не хочется. Как себя подбодрить даже не знаю. Знаю, что пройдёт, но сейчас вообще тяжко. Нужны срочно гормоны счастья. Кто знает хорошие комедии, чтобы окунуться в приятное и не думать о плохом?
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Описание |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
9
|
50.3 | 2.7 | 4.4 | 0.4 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
8
|
45.6 | 1.4 | 3.4 | 2.3 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, порошок |
0.4
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло авокадо |
1.9
|
16.8 | 0 | 1.9 | 0 |
| Пищевая сода |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус столовый 9% |
1.7
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
63.8
|
93.5 | 7.8 | 6.8 | 0.4 |
| Майонез-5 февраля |
34
|
179.9 | 2.1 | 19 | 0.2 |
| Кофе на сахзаме без калорий |
1
|
2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
89.3
|
25 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3.4
|
6.4 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Чай |
1
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 883 | 524 | 20 | 43 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
9
|
50.3 | 2.7 | 4.4 | 0.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
8
|
45.6 | 1.4 | 3.4 | 2.3 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Масло авокадо |
1.9
|
16.8 | 0 | 1.9 | 0 |
| Пищевая сода |
2.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус столовый 9% |
1.6
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
58.1
|
85.2 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
| Майонез-5 февраля |
35.9
|
189.9 | 2.2 | 20.1 | 0.2 |
| Кофе на сахзаме без калорий |
1
|
2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
76.8
|
21.5 | 1.4 | 0.2 | 3.6 |
| Чай |
1
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 865 | 518 | 19 | 44 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
19.7
|
110.1 | 6 | 9.7 | 0.9 |
| Кунжут |
10.9
|
61.6 | 2.1 | 5.3 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
6.6
|
39.7 | 1.4 | 3.5 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло авокадо |
1.6
|
14.1 | 0 | 1.6 | 0 |
| Пищевая сода |
2.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус столовый 9% |
1.6
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
58.4
|
85.6 | 7.1 | 6.2 | 0.4 |
| Майонез-5 февраля |
48.2
|
255 | 3 | 27 | 0.3 |
| Кофе на сахзаме без калорий |
1
|
2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
82.7
|
23.2 | 1.5 | 0.2 | 3.9 |
| Чай |
1
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 884 | 594 | 21 | 53 | 7 |
| Итого за день | 2634 | 1638 | 60 | 141 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Видимо, это из-за болезни. Вообще ничего не хочется. Уже вроде и
недомогания нет, но насморк и состояние нестояния, хочется просто
лежать и ничего не делать, готовка стала раздражать, домашние дела
тоже. Может из-за КД. Они уже близко. Раздражают такие перепады
настроения, но ничего не могу с этим поделать.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
3535 |
3535 |
Результаты за день
Энергозатраты: 152 ккал
Количество шагов: 3535
3
4
Юлия
08.02.2025 19:44
✨😴✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сна
✅Спала фактически — 7,5 часов.
❗️Нехватка сна за 15 ночей - 2,5 часа.
Суббота — 8 февраля.
📝- Планировалось — 8 часов сна
✅Спала фактически — 7,5 часов.
❗️Нехватка сна за 15 ночей - 2,5 часа.
Суббота — 8 февраля.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Описание |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
21.2
|
118.5 | 6.4 | 10.4 | 1 |
| Семена чиа, сушеные |
10.3
|
50.1 | 1.7 | 3.2 | 0.8 |
| Кунжут |
9.8
|
55.4 | 1.9 | 4.8 | 1.2 |
| Семена льна |
15.5
|
88.4 | 2.8 | 6.5 | 4.5 |
| Подсолнечник, семечки |
18.1
|
108.8 | 3.7 | 9.6 | 1.9 |
| Пищевая сода |
4.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус столовый 9% |
2.7
|
0.9 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, порошок |
1.2
|
4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
115.9
|
169.9 | 14.1 | 12.3 | 0.8 |
| Майонез-5 февраля |
112.7
|
596.2 | 7 | 63.1 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
77.9
|
21.8 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
| Кофе на сахзаме без калорий |
4
|
7.8 | 1.3 | 0 | 0 |
| Масло авокадо |
1.8
|
15.9 | 0 | 1.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
63.4
|
92.9 | 7.7 | 6.7 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
13.6
|
25.7 | 1 | 0.2 | 3.1 |
| Чай |
2
|
5.8 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 2426 | 1362 | 49 | 118 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мука кокосовая - 392,28 ккал |
38.5
|
151 | 6.5 | 4.8 | 22.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
63
|
92.4 | 7.7 | 6.7 | 0.4 |
| Майонез-5 февраля |
30
|
158.7 | 1.9 | 16.8 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, порошок |
0.4
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пищевая сода |
1.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус столовый 9% |
1.3
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 136 | 403 | 16 | 28 | 23 |
| Итого за день | 2563 | 1765 | 66 | 147 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всё ещё болею, из носа течёт, но температуры нет, хотя недомогание
чувствуется, слабость, давление на глазах, хотелось очень их
закрыть на работе и просто полежать, что я и осуществила позже
дома.
Ещё и морозец сегодня, утром прибежала с работы, щёки и нос замёрзли.
О каких-то спортивных мероприятиях вообще сейчас не хочется думать, сникла я морально, восстанавливаюсь.
Всем добра и движения в нужном направлении!
Ещё и морозец сегодня, утром прибежала с работы, щёки и нос замёрзли.
О каких-то спортивных мероприятиях вообще сейчас не хочется думать, сникла я морально, восстанавливаюсь.
Всем добра и движения в нужном направлении!
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5301 |
5301 |
Результаты за день
Энергозатраты: 166 ккал
Количество шагов: 5301
4
2
Юлия
07.02.2025 12:37
✨😴✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сна
✅Спала фактически — 9,5 часов.
❗️Нехватка сна за 14 ночей - 2 часа.
Пятница — 7 февраля.
Спала тревожно. Ноет спина внизу, там, где почки. Дискомфорт заметила давно, а сейчас прямо чувствую тяжесть. В этом месяце надо бы сходить к врачу и сказать, что что-то не так. Может, камни в почках?
📝- Планировалось — 8 часов сна
✅Спала фактически — 9,5 часов.
❗️Нехватка сна за 14 ночей - 2 часа.
Пятница — 7 февраля.
Спала тревожно. Ноет спина внизу, там, где почки. Дискомфорт заметила давно, а сейчас прямо чувствую тяжесть. В этом месяце надо бы сходить к врачу и сказать, что что-то не так. Может, камни в почках?
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Описание |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло авокадо |
4.1
|
36.2 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
114.5
|
167.9 | 14 | 12.1 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, порошок |
1.1
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Семена льна |
12.1
|
69 | 2.2 | 5.1 | 3.5 |
| Подсолнечник, семечки |
9.3
|
55.9 | 1.9 | 4.9 | 1 |
| Кунжут |
21.8
|
123.2 | 4.2 | 10.6 | 2.7 |
| Шпик закусочный с чесноком (г.Чебоксары/ООО»Марти») - 840 ккал |
91.1
|
765.2 | 1.8 | 84.7 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
27.2
|
152 | 8.2 | 13.3 | 1.3 |
| Семена чиа, сушеные |
12
|
58.3 | 2 | 3.7 | 0.9 |
| Пищевая сода |
1.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус столовый 9% |
1.4
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (чашка) |
2
|
5.8 | 0.6 | 0 | 0 |
| Майонез-5 февраля |
28.2
|
149.2 | 1.7 | 15.8 | 0.2 |
| Кофе на сахзаме без калорий |
2
|
3.9 | 0.7 | 0 | 0 |
| Итого | 1627 | 1590 | 37 | 154 | 12 |
| Итого за день | 1628 | 1590 | 37 | 154 | 12 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всё ещё есть недомогание, поэтому как получится, так получится с
активностью.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
3062 |
3062 |
Результаты за день
Энергозатраты: 110 ккал
Количество шагов: 3062
4
Юлия
06.02.2025 06:30
✨😴✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сна
✅Спала фактически — 5 часов.
Долго не могла уснуть, так как спала днём. Не страшно. Идём дальше.
❗️Нехватка сна за 13 ночей - 3,5 часа.
Четверг — 6 февраля.
Всё ещё чувствую, что болею. Хотя сегодня уже полегче, даже помылась, не идти же грязнулей на работу.
Остаётся надеяться не разболеться ещё сильнее к вечеру.
Всем удачного дня!
————-
Вечер: весь день болела голова, насморк, утром стреляло ухо, потом прошло, температуры нет. Всё-таки, это инфекция, так как у двоих коллег на работе те же симптомы.
Ничего, переживём, болеть тоже надо, это борьба за иммунитет!
📝- Планировалось — 8 часов сна
✅Спала фактически — 5 часов.
Долго не могла уснуть, так как спала днём. Не страшно. Идём дальше.
❗️Нехватка сна за 13 ночей - 3,5 часа.
Четверг — 6 февраля.
Всё ещё чувствую, что болею. Хотя сегодня уже полегче, даже помылась, не идти же грязнулей на работу.
Остаётся надеяться не разболеться ещё сильнее к вечеру.
Всем удачного дня!
————-
Вечер: весь день болела голова, насморк, утром стреляло ухо, потом прошло, температуры нет. Всё-таки, это инфекция, так как у двоих коллег на работе те же симптомы.
Ничего, переживём, болеть тоже надо, это борьба за иммунитет!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Описание |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь семян |
141
|
723.8 | 27.4 | 57.4 | 19.9 |
| Уксус яблочный |
4.6
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная (Запекание) |
151.8
|
194.5 | 28.8 | 8.3 | 1.1 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
150.3
|
34.5 | 2.3 | 0.3 | 5.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
175.1
|
256.7 | 21.3 | 18.5 | 1.2 |
| Майонез-5 февраля |
112.1
|
593 | 7 | 62.8 | 0.7 |
| Кофе на сахзаме без калорий |
5
|
9.8 | 1.6 | 0 | 0 |
| Итого | 2369 | 1813 | 88 | 147 | 28 |
| Итого за день | 2370 | 1813 | 88 | 147 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Из спортивных нагрузок сегодня только ходьба, только она и спасает
от гиподинамии.
Да и не до движения особо. Хочется пить что-нибудь горячее вперемешку с малиной или аспирином, и много лежать, а лучше спать.
Да и не до движения особо. Хочется пить что-нибудь горячее вперемешку с малиной или аспирином, и много лежать, а лучше спать.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9989 |
9989 |
Результаты за день
Энергозатраты: 305 ккал
Количество шагов: 9989
4
Юлия
05.02.2025 17:30
✨😴✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сна
✅Спала фактически — 9,5 часов.
❗️Нехватка сна за 12 ночей - 0,5 часа.
Среда — 5 февраля
Я приболела. Явного воспаления нет, температуры тоже нет, но чувствую себя не очень хорошо, в горле першение. Думаю, что меня продуло. Вчера долго сидела у открытого окна, дома было жарко, а из окна дуло.
📝- Планировалось — 8 часов сна
✅Спала фактически — 9,5 часов.
❗️Нехватка сна за 12 ночей - 0,5 часа.
Среда — 5 февраля
Я приболела. Явного воспаления нет, температуры тоже нет, но чувствую себя не очень хорошо, в горле першение. Думаю, что меня продуло. Вчера долго сидела у открытого окна, дома было жарко, а из окна дуло.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Описание |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
57.1
|
504.8 | 0 | 57.1 | 0 |
| Желудок куриный (Тушение) |
135.1
|
162.3 | 26.4 | 8 | 0.8 |
| Икра из тыквы! |
34.7
|
30 | 0.5 | 2.2 | 2.1 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
83.3
|
21.9 | 1.5 | 0.2 | 3.6 |
| ВОДА ХОЛОДНАЯ |
345
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка сушеная |
1.35
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Семена льна масличного - 570 кк |
10
|
57 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Кунжут |
10.2
|
57.6 | 2 | 5 | 1.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
167
|
38.4 | 3 | 0.2 | 5 |
| Кофе на сахзаме без калорий |
1
|
2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
204.5
|
299.8 | 24.9 | 21.6 | 1.4 |
| Желудки кур тушёные - 223,1 ккал |
14.3
|
31.9 | 5.4 | 1 | 0.2 |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
17.1
|
151.2 | 0 | 17.1 | 0 |
| Чай (чашка) |
3
|
8.7 | 1 | 0 | 0 |
| Урбеч из семян тёмного льна! - 534 кк |
46.3
|
247.2 | 8.5 | 19.5 | 13.4 |
| Сахарозаменитель Архат (фрукт Монаха) в порошке |
11.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
640
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заменитель сахара NOVASWEET |
16
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез-5 февраля |
1
|
5.3 | 0.1 | 0.6 | 0 |
| Итого | 3088 | 1677 | 78 | 141 | 31 |
| Итого за день | 3089 | 1677 | 78 | 141 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня вообще ничем не занималась, отлёживаюсь и пью горячие
всякие напитки.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
1526 |
1526 |
Результаты за день
Энергозатраты: 63 ккал
Количество шагов: 1526
5
9
Юлия
04.02.2025 16:59
✨😴✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сна
✅Спала фактически — 10 часов.
Ну, наконец-то! И я бы даже не сказала, что было сна много. Когда просыпалась, организм прошептал «Может, ещё полчасика-часик поспим?»
Но, нет! Надо было вставать, а то ночью спать не захочется.
❗️Нехватка сна за 11 ночей - 2 часа.
Вторник — 4 февраля
📝- Планировалось — 8 часов сна
✅Спала фактически — 10 часов.
Ну, наконец-то! И я бы даже не сказала, что было сна много. Когда просыпалась, организм прошептал «Может, ещё полчасика-часик поспим?»
Но, нет! Надо было вставать, а то ночью спать не захочется.
❗️Нехватка сна за 11 ночей - 2 часа.
Вторник — 4 февраля
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Описание |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
57.1
|
504.8 | 0 | 57.1 | 0 |
| Желудок куриный (Тушение) |
135.1
|
162.3 | 26.4 | 8 | 0.8 |
| Икра из тыквы! |
34.7
|
30 | 0.5 | 2.2 | 2.1 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
83.3
|
21.9 | 1.5 | 0.2 | 3.6 |
| ВОДА ХОЛОДНАЯ |
345
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка сушеная |
1.35
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20.7
|
115.7 | 6.3 | 10.2 | 1 |
| Семена льна масличного - 570 кк |
10
|
57 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Кунжут |
10.2
|
57.6 | 2 | 5 | 1.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
292.4
|
67.3 | 5.3 | 0.3 | 8.8 |
| Кофе на сахзаме без калорий |
4
|
7.8 | 1.3 | 0 | 0 |
| Инулин |
3.4
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Биотин (Н; В7) /Grace/ - 10000 мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
204.5
|
299.8 | 24.9 | 21.6 | 1.4 |
| Желудки кур тушёные - 223,1 ккал |
14.3
|
31.9 | 5.4 | 1 | 0.2 |
| Мороженое чайное с сахарином! (1 шт- 78 г) |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Масло рыжиковое - 897 ккал |
24.1
|
216.2 | 0 | 24 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
| Итого | 2720 | 1673 | 78 | 142 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло авокадо |
3.5
|
30.9 | 0 | 3.5 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Кофе на сахзаме без калорий |
1
|
2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
122.8
|
180 | 15 | 13 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
12
|
106.1 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 486 | 430 | 21 | 38 | 1 |
| Итого за день | 3207 | 2104 | 100 | 180 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня помимо ходьбы планирую сделать силовую на верхнюю свою
худую часть тела. Не хочу, но уговариваю себя, как могу. Растяжки
сегодня не будет, надо заняться не менее важными задачами.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
20698 |
20698 |
Результаты за день
Энергозатраты: 660 ккал
Количество шагов: 20698
3
Юлия
03.02.2025 07:00
✨😴✨Самое важное - сон!
📝- Планируется - 8 часов
✅Спала фактически 8,5 часов.
❗️Нехватка сна за 10 ночей - 4 часа.
Понедельник — 3 февраля
Ночной сон планировался 6 часов. Но вчера вечером из-за драйва на почве ощущений от ходьбы и кето, никак не хотелось засыпать, хотелось куда-то бежать, творить, что-то делать, только не спать. Хотя, казалось бы, куда ещё больше? Итак больше 23000 шагов за день. Когда хоть я столько ходила? Нет, разошлась не на шутку, хотелось ещё. Усталости вообще не было. Еле уснула. Отняла у себя час от сна. Но уж как есть, по-другому, значит, пока никак. Днём ещё поспала, поэтому втиснулась в норму.
Очень много изменений в последнее время. Меня уже напостоянку перевели на другой график работы. Если раньше на работу ездила каждый день и спала строго по ночам, то теперь надо втягиваться работать то днём, то ночью, так как график работы будет теперь день/ночь, а потом отсыпной с выходным. Перевели на другую должность на заводе, но зато зарплата будет побольше, чем у тех, кто в кабинетах днём сидит, так как платят ночные и ночью отпускают на два часа отдыха, иногда на три. Смотря с каким бригадиром работаем. Но отдых сделали ночью обязательным, так как ночью тяжело совсем не спать. Ты даже если спать не хочешь, организм всё равно пытается уснуть и работаешь как бы в полудрёме, а это может быть опасно. Поэтому и отпускают обязательно на отдых, чтобы на рабочем месте не уснули и были бодрячком. Лампы мощные светодиодные поставили, чтобы не спать во время рабочего процесса. Но, если честно, мне ночью даже больше нравится работать, меньше суеты.
📝- Планируется - 8 часов
✅Спала фактически 8,5 часов.
❗️Нехватка сна за 10 ночей - 4 часа.
Понедельник — 3 февраля
Ночной сон планировался 6 часов. Но вчера вечером из-за драйва на почве ощущений от ходьбы и кето, никак не хотелось засыпать, хотелось куда-то бежать, творить, что-то делать, только не спать. Хотя, казалось бы, куда ещё больше? Итак больше 23000 шагов за день. Когда хоть я столько ходила? Нет, разошлась не на шутку, хотелось ещё. Усталости вообще не было. Еле уснула. Отняла у себя час от сна. Но уж как есть, по-другому, значит, пока никак. Днём ещё поспала, поэтому втиснулась в норму.
Очень много изменений в последнее время. Меня уже напостоянку перевели на другой график работы. Если раньше на работу ездила каждый день и спала строго по ночам, то теперь надо втягиваться работать то днём, то ночью, так как график работы будет теперь день/ночь, а потом отсыпной с выходным. Перевели на другую должность на заводе, но зато зарплата будет побольше, чем у тех, кто в кабинетах днём сидит, так как платят ночные и ночью отпускают на два часа отдыха, иногда на три. Смотря с каким бригадиром работаем. Но отдых сделали ночью обязательным, так как ночью тяжело совсем не спать. Ты даже если спать не хочешь, организм всё равно пытается уснуть и работаешь как бы в полудрёме, а это может быть опасно. Поэтому и отпускают обязательно на отдых, чтобы на рабочем месте не уснули и были бодрячком. Лампы мощные светодиодные поставили, чтобы не спать во время рабочего процесса. Но, если честно, мне ночью даже больше нравится работать, меньше суеты.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Описание |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло авокадо |
4.65
|
41.1 | 0 | 4.7 | 0 |
| Желудок куриный (Тушение) |
130.4
|
156.6 | 25.5 | 7.8 | 0.8 |
| Икра из тыквы! |
28.5
|
24.7 | 0.4 | 1.8 | 1.7 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
85
|
22.4 | 1.5 | 0.2 | 3.7 |
| ВОДА ХОЛОДНАЯ |
344
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3.55
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка сушеная |
1.75
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Семена льна масличного - 570 кк |
10
|
57 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
242.9
|
356.1 | 29.6 | 25.7 | 1.7 |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
53.5
|
472.9 | 0 | 53.5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
169.4
|
39 | 3 | 0.2 | 5.1 |
| Кофе на сахзаме без калорий |
6
|
11.8 | 2 | 0 | 0 |
| Инулин |
3
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Мороженое чайное с сахарином! (1 шт- 78 г) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3146 | 1356 | 72 | 112 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки кур тушёные - 223,1 ккал |
52.8
|
117.8 | 20 | 3.9 | 0.8 |
| Биотин (Н; В7) /Grace/ - 10000 мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на сахзаме без калорий |
1
|
2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
132.6
|
30.5 | 2.4 | 0.1 | 4 |
| Масло рыжиковое - 897 ккал |
22.5
|
201.8 | 0 | 22.4 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
23
|
138.2 | 4.8 | 12.2 | 2.4 |
| Итого | 568 | 546 | 30 | 43 | 7 |
| Итого за день | 3715 | 1902 | 102 | 156 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По тренировкам пока не знаю. Ничего не планировала. Посмотрим до
вечера.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12857 |
12857 |
Результаты за день
Энергозатраты: 479 ккал
Количество шагов: 12857
4
16
Юлия
02.02.2025 06:12
✨😴✨Самое важное - сон!
☑️Необходимо - 8 часов сна.
📝- Планировалось - 7 часов
✅Спала фактически 6 часов.
❗️Нехватка сна за 9 ночей - 4,5 часа
Воскресенье — 2 февраля
☑️Необходимо - 8 часов сна.
📝- Планировалось - 7 часов
✅Спала фактически 6 часов.
❗️Нехватка сна за 9 ночей - 4,5 часа
Воскресенье — 2 февраля
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Описание |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло авокадо |
4.65
|
41.1 | 0 | 4.7 | 0 |
| Желудок куриный (Тушение) |
130.4
|
156.6 | 25.5 | 7.8 | 0.8 |
| Икра из тыквы! |
28.5
|
24.7 | 0.4 | 1.8 | 1.7 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
85
|
22.4 | 1.5 | 0.2 | 3.7 |
| ВОДА ХОЛОДНАЯ |
344
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3.55
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка сушеная |
1.75
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Семена льна масличного - 570 кк |
10
|
57 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
242.9
|
356.1 | 29.6 | 25.7 | 1.7 |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
53.5
|
472.9 | 0 | 53.5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
169.4
|
39 | 3 | 0.2 | 5.1 |
| Кофе на сахзаме без калорий |
5
|
9.8 | 1.6 | 0 | 0 |
| Итого | 2728 | 1297 | 68 | 107 | 18 |
| Итого за день | 2729 | 1297 | 68 | 107 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утро… Постараюсь сегодня побольше походить. Это единственное из
нагрузок, что мне нравится. Силовые тренировки откровенно бесят,
никак к ним не привыкну. Всё время пытаюсь увиливать и мне это
удаётся.
Как полюбить-то их?
Всем удачного дня!
————
Вечер…
Вот это я дала сегодня! Походила, так походила. Сама себе удивилась! Усталости почти нет и полностью пропало желание еды. Кето и ходьба - это отличное сочетание!
Как полюбить-то их?
Всем удачного дня!
————
Вечер…
Вот это я дала сегодня! Походила, так походила. Сама себе удивилась! Усталости почти нет и полностью пропало желание еды. Кето и ходьба - это отличное сочетание!
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
23762 |
23762 |
Результаты за день
Энергозатраты: 676 ккал
Количество шагов: 23762
3
3
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
