Юлия
28.12.2024 00:03
Дневник питания и тренировок за 30.12.2024
Сегодня запнулась и сильно упала на руку. Теперь ноет правая рука
выше локтя, справа от бицепса и болит сустав большого пальца на
правой ноге и слегка посинел на сгибе. Немного больно ходить.
Занималась растяжкой на тренажёре. Это прямо кайф! Включаю приятный фильмец и просто сижу, а минут через десять чуть подкручиваю растяжку на увеличение. Всегда мечтала сесть на шпагат. Поэтому буду стремиться тянуться. Моим домашним тоже тренажёр понравился. Все потянулись. Только одно плохо - занимает места много в квартире. Я сегодня больше часа растяжкой занималась, минут 70 или даже 80. Очень мне нравится. На тренажёре тянуться легче, чем самостоятельно, так как в тренажёре хорошо контролируется натяжение и нет сильной боли. Просто очень медленно увеличиваешь расстояние.
Занималась растяжкой на тренажёре. Это прямо кайф! Включаю приятный фильмец и просто сижу, а минут через десять чуть подкручиваю растяжку на увеличение. Всегда мечтала сесть на шпагат. Поэтому буду стремиться тянуться. Моим домашним тоже тренажёр понравился. Все потянулись. Только одно плохо - занимает места много в квартире. Я сегодня больше часа растяжкой занималась, минут 70 или даже 80. Очень мне нравится. На тренажёре тянуться легче, чем самостоятельно, так как в тренажёре хорошо контролируется натяжение и нет сильной боли. Просто очень медленно увеличиваешь расстояние.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
22.4
|
201.2 | 0 | 22.4 | 0 |
| Яйцо куриное |
180.7
|
283.7 | 22.9 | 20.8 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез-26 декабря |
24.7
|
186.7 | 0.5 | 20.5 | 0.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
260
|
59.8 | 4.7 | 0.3 | 7.8 |
| Морковь по-корейски (Магнит) - 95 ккал |
41.8
|
39.7 | 1.8 | 1.7 | 4.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
32.2
|
180 | 9.7 | 15.8 | 1.5 |
| Кофе на сахзаме без калорий |
1
|
2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Масло рыжиковое - 897 ккал |
15.8
|
141.7 | 0 | 15.8 | 0 |
| Итого | 905 | 1094 | 39 | 97 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на сахзаме без калорий |
2
|
3.9 | 0.7 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
133
|
30.6 | 2.4 | 0.1 | 4 |
| Майонез-26 декабря |
49.7
|
375.6 | 0.9 | 41.2 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
11.1
|
62 | 3.4 | 5.4 | 0.5 |
| Морковь по-корейски (Магнит) - 95 ккал |
62.7
|
59.6 | 2.6 | 2.5 | 6.6 |
| Яйцо куриное |
117.2
|
184 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1028 | 715 | 24 | 62 | 12 |
| Итого за день | 1934 | 1810 | 64 | 159 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила мало. Ну и ладно!
Отдыхала сегодня много, и мыслями, и телом. Пересмотрела все серии старого детского сериала «Гостья из будущего». Захотелось что-то вспомнить.
Отдыхала сегодня много, и мыслями, и телом. Пересмотрела все серии старого детского сериала «Гостья из будущего». Захотелось что-то вспомнить.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5346 |
5346 |
Результаты за день
Энергозатраты: 181 ккал
Количество шагов: 5346
2
2
Юлия
31.12.2024 00:38
Глюк какой-то. Пост сегодня выкладывается, как три дня назад. 
Мартинка
31.12.2024 14:01
Здесь частенько возникает что-то подобное. То аватарки пропадают,
то сообщений не видно. Но всё равно мзр остаётся лучшим и, я
надеюсь, в будущем будет ещё лучше.
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
