Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

28.12.2024 23:36

Дневник питания и тренировок за 28.12.2024

День выдался трудноватым психологически, но всё закончилось хорошо. Перед новогодними праздниками всегда такой напряг.
Кому-то хочется веселья и праздника, а мне хочется тихого семейного покоя в кругу самых близких, тёплых и родных.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло авокадо	6.2	54.8	0	6.2	0
Печень куриная (Тушение)	152.4	195.2	28.9	8.4	1.1
Капуста белокочанная (Варка без слива)	242.7	63.9	4.3	0.5	10.6
ВОДА ХОЛОДНАЯ	340	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	5.1	0	0	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	223.5	327.7	27.2	23.6	1.6
Майонез-26 декабря	50	377.9	1	41.4	0.4
Шпик закусочный с чесноком (г.Чебоксары/ООО»Марти») - 840 ккал	31	260.4	0.6	28.8	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная (Тушение)	1.4	2.6	0.1	0	0.3
Фундук	26.3	171.2	3.9	16.2	2.5
Капуста белокочанная, квашеная	29.2	6.7	0.5	0	0.9
Кофе на сахзаме без калорий	1	2	0.3	0	0
Оливковое масло	35.5	318.8	0	35.4	0
Итого	1470	1781	66	160	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на сахзаме с калориями	3	7.8	1	0	1
Сало по-деревенски «Золотой кабанчик» солёное со шкуркой - 859 ккал	13.1	112.5	0.1	12.4	0
Кофе на сахзаме без калорий	1	2	0.3	0	0
Итого	1315	122	1	12	1
Итого за день	2785	1903	68	173	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По шагам ничего не меняется.
Маловато, наверное. Но сидячая работа не позволяет больше. А после работы уже и некогда.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	7548	7548

Результаты за день

Энергозатраты: 254 ккал

Количество шагов: 7548

2

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кабачки с сыром в духовке

Автор Happy

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка