Юлия
31.12.2024 16:47
Дневник питания и тренировок за 31.12.2024
Я сегодня буду одна, мои все уехали в другой город на Новый год к
родственникам, а я лягу спать. Надеюсь, на улице будет потише, а то
особо загульные отмечающие начинают взрывать всякое на улице прямо
под окнами до самого утра, а мне просыпаться в половину шестого. У
меня сейчас взрывы ни с чем праздничным не ассоциируются, хочется
мира и покоя.
Как хорошо, что сегодня я освобождена от готовки! Сама себе на уме, что хочу, то и делаю. Так как моих не будет четыре дня, я и готовить не буду. Холодильник и так от еды ломится, а мне этого всего нельзя, у меня своё кетозное лежит, вкусненькое. Они правда постарались съесть своё углеводное по максимуму, чтобы ничего не оставлять, всё равно испортится, но что-то ещё осталось. Придётся скормить собачуле их гречку с мясом, если будет есть конечно.
Рацион и физическую нагрузку ещё подкорректирую свои перед сном.
Заранее всех поздравляю с Новым 2025 годом! Всем в 2025-ом году счастья, здоровья и чтобы сбылась самая долгожданная мечта, и мира нам всем❗️🎄 ✨
Как хорошо, что сегодня я освобождена от готовки! Сама себе на уме, что хочу, то и делаю. Так как моих не будет четыре дня, я и готовить не буду. Холодильник и так от еды ломится, а мне этого всего нельзя, у меня своё кетозное лежит, вкусненькое. Они правда постарались съесть своё углеводное по максимуму, чтобы ничего не оставлять, всё равно испортится, но что-то ещё осталось. Придётся скормить собачуле их гречку с мясом, если будет есть конечно.
Рацион и физическую нагрузку ещё подкорректирую свои перед сном.
Заранее всех поздравляю с Новым 2025 годом! Всем в 2025-ом году счастья, здоровья и чтобы сбылась самая долгожданная мечта, и мира нам всем❗️🎄 ✨
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло авокадо |
3.2
|
28.3 | 0 | 3.2 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
56.2
|
72 | 10.7 | 3.1 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
125.1
|
183.4 | 15.2 | 13.2 | 0.9 |
| Майонез-26 декабря |
31
|
234.3 | 0.6 | 25.7 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Тушение) |
1.9
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150.1
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Кофе на сахзаме без калорий |
1
|
2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Масло рыжиковое - 897 ккал |
17.3
|
155.2 | 0 | 17.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
8.7
|
78.2 | 0 | 8.7 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
18
|
100.6 | 5.4 | 8.8 | 0.8 |
| Итого | 739 | 892 | 35 | 80 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на сахзаме без калорий |
4
|
7.8 | 1.3 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
112.3
|
25.8 | 2 | 0.1 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
21.7
|
195.1 | 0 | 21.7 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
61.5
|
90.2 | 7.5 | 6.5 | 0.4 |
| Кунжут |
35.1
|
198.3 | 6.8 | 17.1 | 4.3 |
| Конопляная клетчатка - 307 ккал |
2.2
|
6.8 | 0.4 | 0.3 | 0.4 |
| Чеснок, порошок |
0.5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мука кокосовая - 392,28 ккал |
3.6
|
14.1 | 0.6 | 0.5 | 2.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез-26 декабря |
33.2
|
250.9 | 0.6 | 27.5 | 0.2 |
| Итого | 1579 | 790 | 19 | 73 | 11 |
| Итого за день | 2318 | 1682 | 54 | 153 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шагов совсем мало, но зато занимаюсь сейчас растяжкой по часу, а то
и больше, очень нравится. Включаю фильм и занимаюсь растяжкой во
время просмотра. Совмещаю приятное и полезное.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
2102 |
2102 |
Результаты за день
Энергозатраты: 53 ккал
Количество шагов: 2102
4
2
Татьяна Власова
31.12.2024 17:43
Я если спать захочу, не буду себя ограничивать. Я жаворонок .
Старый год я уже проводила с семьёй. . По ночам вообще не ем.
Утром встречу за чашкой кофе. Надеюсь ,салюты соседей
меня не взбодрят больше нормы. А может и полюбуюсь, Если не засну.
Юлия
31.12.2024 17:44
Татьяна
Власова, здравое решение!
